希望健康長壽是每個老年人心底的一種美好愿望。然而，人生如草木，有生也有死，“修短隨化，終期于盡”，誰也掙不脫這個被生死鎖定的鏈條。(史記)中說黃帝大約在位百年，活了111歲，而秦始皇、漢武帝分別只活了49歲和69歲。那么面對衰老，以及伴隨著衰老而來的權(quán)利和能力的喪失，你能否心靜如水?如果你不能看破紅塵，審時度勢，而是固守著原有的種種觀念，那么你 定會產(chǎn)生諸多不健康的心理。而這些不健康心理會毫不客氣地加速你的衰老。因此老年人健康長壽，就必須摒棄如下這六種不健康心理1、幻想：受身體逐漸衰老的影響，有些老年人盼

良好的心理素質(zhì)有益于增強(qiáng)體質(zhì)，提高抗病能力。老年人應(yīng)該具有怎樣的心理狀態(tài)才算是健康呢？有關(guān)學(xué)者制定了10條心理健康的標(biāo)準(zhǔn)。 一、充分的安全感安全感需要多層次的環(huán)境條件，如社會環(huán)境、自然環(huán)境、工作環(huán)境、家庭環(huán)境等等。其中家庭環(huán)境對安全感的影響最為重要。家是躲避風(fēng)浪的港灣，有了家才會有安全感。二、充分地了解自己能夠客觀分析自己的能力，并作出恰如其分的判斷。如過高地估計自己的能力，勉強(qiáng)去做超過自己能力的事情，常常會得不到想象中的預(yù)期結(jié)果，使自己遭受打擊；過低地估計自己的能力，常常會產(chǎn)生抑郁情緒。三、生活目

[作者：路英智] 老劉今年60歲，剛退休，兩個孩子也陸續(xù)成家，自己面對著空蕩蕩的房子，整日提不起精神來。并且經(jīng)常感到焦慮不安、情緒低落、心慌不安。 從昔日熱鬧的家到獨(dú)居，大多數(shù)老人會感到不適應(yīng)，繼而出現(xiàn)許多癥狀。一些老年人退休后無事可干，自己又不愿意出去活動，整日悶在家里，感覺自己得不到以前所受的重視和尊敬，容易導(dǎo)致心理疾病，產(chǎn)生諸如情緒低落、焦躁不安、抑郁、孤僻等心理問題，嚴(yán)重的甚至?xí)a(chǎn)生老年精神障礙、老年癡呆癥等疾病。 那么，怎樣讓老人從無事可干到自己想出去找事做？怎樣讓他們感受

心理學(xué)家研究認(rèn)為，欲望愈高的人，愈容易自尋煩惱；奢望愈大的人，愈容易挫折纏身。物質(zhì)上的清貧，可以擁有精神之樂；欲望上的的清貧，可以舍去煩惱之苦。清心寡欲，是一種境界。因為欲望不高，容易產(chǎn)生滿足感和幸福感，無怨、無悔、無憂、無慮，自得其樂，自然有益身心健康。唐代詩人白居易說：“自靜其心延壽命，無求于物長精神?！碑?dāng)代作家冰心也說：“事因知足心常樂，人到無求品自高?！笨茖W(xué)家認(rèn)為，知足常樂、淡泊名利的人會健康長壽。因為他們個人欲望不高，不在世俗中隨波逐流，不為爭名奪利而苦惱，自然化解了心理危機(jī)，防治了心理疾病。由

在生活中可以見到有這樣的老年人，他們的語言、思維和動作都像個不懂事的小孩子，說話也像小孩，舉止失當(dāng)，情緒多變化。這類老人，平日常常會因小事而生大氣，甚至與兒孫輩們斤斤計較，使人覺得啼笑皆非。這種現(xiàn)象，心理學(xué)上稱之“返童現(xiàn)象”。它的出現(xiàn)，是一種人的心理異常的表現(xiàn)，是老年人主觀上缺乏自制能力，客觀上缺少別人關(guān)心慰藉，與周圍人失去正常溝通的一種極端表現(xiàn)，也是大腦功能退化的結(jié)果。作家庭中的成員，應(yīng)寬待這樣的老年人。遇上有老年人愛吃的東西，最好象對待孩子一樣進(jìn)行耐心的開導(dǎo)，碰到有意見分歧時，應(yīng)盡量不計較他們的態(tài)度，

更年期的女性情緒多變，常常為一些小事大動肝火，總覺得氣兒不順，這與體內(nèi)雌激素、孕激素的比例失調(diào)、缺鐵、鈣等等有關(guān)。氣兒不順的女性可以多吃以下四類食物來調(diào)節(jié)日常一是富含鐵質(zhì)的食物。有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果糕點(diǎn)，這種偏食習(xí)慣造成鐵攝入不足，導(dǎo)致女性情緒急躁易怒。所以建議女性應(yīng)適量食用一些瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。一方面可以扭轉(zhuǎn)不良情緒，另一方面有助于大腦提高注意力，并保持充沛的精力。二是富含鈣質(zhì)的食物。鈣有抑制腦神經(jīng)興奮的作用，當(dāng)大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安、容易激動。鈣質(zhì)食物