酒作為一種文化與人類結(jié)下幾千年的緣分。酒有益也有害。酒能通血脈，利筋骨，壯神御寒，所以有人借酒御寒。但酒也可傷神耗血，損胃爍精，對(duì)嗜酒如命的人可能是致命傷。 許多人誤認(rèn)為酒能助眠，因?yàn)轱嬀坪竽苁谷水a(chǎn)生倦意。甚至有人心情欠佳時(shí)，或無法排遣憂傷時(shí)，便借酒消愁，一醉方休，希望能很快昏昏睡去，忘卻人世間一切煩惱。 現(xiàn)實(shí)生活告訴我們，有大量飲酒習(xí)慣的人，其實(shí)睡眠時(shí)間并不少，只是睡眠質(zhì)量很差。酒類飲料都含有不同百分比的酒精，酒精確實(shí)能起到催眠的作用，在短時(shí)間內(nèi)可以使人人睡，但睡眠 一直停留在淺睡眠階段

夜間遺尿是兒童常見的睡眠問題之一。遺尿癥通常指五歲以后的兒童仍不能控制排尿或者不能從睡眠中醒來自覺排尿，如果兒童遺尿發(fā)生在睡眠中，稱為夜間遺尿。 遺尿可以是器質(zhì)性、生理性和功能性。 器質(zhì)性遺尿主要由泌尿系統(tǒng)先天性或后天性疾病所造成。例如先天畸形、結(jié)石，各種原因如脊柱裂等所致的神經(jīng)源性膀胱。這類遺尿常常有白天尿失禁現(xiàn)象。 生理性遺尿大多和不良生活習(xí)慣有關(guān)。睡前飲水過多、飲酒、夜間睡眠時(shí)太冷以致汗液分泌減少，而腎排量增加等原因。在睡眠中，大腦對(duì)膀恍的控制能力減弱造成。

"春到人間草木知"春回大地，萬物復(fù)蘇，顯得一派生機(jī)勃勃的氣氛。但隨著春天的腳步來臨，有人卻 "春眠不覺曉"，犯困了，這是怎么回事呢? 當(dāng)氣候從寒冷的冬季向暖洋洋的春季過度時(shí)，人體必然會(huì)發(fā)生與之相適應(yīng)的一系列的變化，如果機(jī)體內(nèi)的各種功能還不能很快適應(yīng)環(huán)境的變化時(shí)，就會(huì)使人體產(chǎn)生困倦、疲乏，有的還會(huì)出現(xiàn)情緒不穩(wěn)、睡眠不深、多夢(mèng)易醒、精神不振，白天昏昏沉沉想打瞌睡。造成機(jī)體適應(yīng)能力下降主要原因是氣溫的變化，冬天由于氣溫較低，人體皮膚血管處于收縮狀態(tài)，這時(shí)候內(nèi)臟和大

睡眠問題教授克里斯·伊齊科夫斯基對(duì)6種比較典型的睡姿進(jìn)行了研究，發(fā)現(xiàn)每種睡姿都和個(gè)性有一定的關(guān)系。他說:"我們對(duì)清醒時(shí)的身體語言已經(jīng)有所了解，但這是我們首次注意到人無意識(shí)的姿勢(shì)也能反映出一些問題來。" 第一種睡姿是 "胎兒式"睡姿，即倦縮著睡覺。這些人往 往讓人感覺比較難相處，但內(nèi)心深處卻很敏感，心地善良，相識(shí)之初會(huì)發(fā)現(xiàn)他們很靦腆，一旦放松心情，他們就會(huì)很開朗。這種睡姿在1000名研究者中最為普遍，占41%，主要是女性。 第二種睡

（1）避免在不熟悉的環(huán)境睡眠 （2）室溫20℃和濕度60％左右最有利于睡眠。 （3）臥室光線要暗淡。 （4）周圍環(huán)境要安靜。 （5）每天傍晚（不要在臨睡前）鍛煉身體，強(qiáng)度以微微出 汗為宜，每次30分鐘以上，持之以恒，有助人睡。 （6）宜刷牙，不僅利于護(hù)牙，也利于安穩(wěn)入睡。 （7）宜梳頭，梳到頭皮發(fā)熱，不僅能護(hù)發(fā)，也能促人安眠。 （8）宜熱水泡腳，會(huì)使足部血管擴(kuò)張，減少供給頭部的血 液，促使大腦的興奮性降低、抑制過程加深并擴(kuò)散，解除下肢酸

夢(mèng)是在人睡眠抑制狀態(tài)下發(fā)生的一種不隨意（無意）的想象活動(dòng)。按傳統(tǒng)解釋由于一天的活動(dòng)，人的腦細(xì)胞疲倦了，大腦皮層處于彌散性抑制狀態(tài)，抑制不斷擴(kuò)散，當(dāng)抑制擴(kuò)散至大腦皮層下中樞時(shí)，就產(chǎn)生了睡眠。但在大腦皮層中始終還有些抑制不深或處于一定的興奮狀態(tài)，從而產(chǎn)生夢(mèng)。 夢(mèng)是一種正常的生理和心理現(xiàn)象。目前普遍認(rèn)為，正常人每次夜間睡眠時(shí)都要做夢(mèng)，在8小時(shí)的睡眠中，大約有90－120分鐘處在做夢(mèng)階段。不過并不是所有夢(mèng)都能記住，它們大多數(shù)很快就被人“遺忘了”。 判斷一個(gè)人是否正在做夢(mèng)，可以根據(jù)腦電波的波型。人的