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    意識鍛煉推遲精神老化

    發(fā)布時間:2010/11/5 14:33:20文章來源:
      醫(yī)學(xué)研究表明,老年人通過一些有意識的鍛煉,可以推遲精神老化的到來。以下方法行之有效,不妨一試。

        保持樂觀、積極情緒人的生活如果有明確的目標(biāo),就會感到有一種精神力量在支持著,就會精神振奮,有助于防止精神老化。 
     
        多與陌生人交談人在說話時要動員大腦的許多部分,在陌生人面前講話尤其如此。因此,經(jīng)常在陌生人面前講話,無疑是對大腦相應(yīng)部位的良好刺激,能促使大腦功能的增強。

        多背誦、勤記憶防止大腦老化的最好辦法是學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)不僅是為了實用,也是為了防止大腦衰老。有些人通過背誦詩歌來訓(xùn)練大腦,其原理是一樣的。

        多寫文章寫文章時,要文理通順、結(jié)構(gòu)緊湊、描寫生動、用語得當(dāng),需要調(diào)動大腦的許多部位來參加這項工作,這就能使整個大腦得到很好的鍛煉。

        集中注意力集中注意力的鍛煉方法多種多樣,如保持正確的坐或睡的姿勢,靜心地傾聽鬧鐘的嘀嗒聲等。做完訓(xùn)練再去學(xué)習(xí)或工作時,你會感到效果大增。

        多聽優(yōu)美音樂人的語言、計算分析等功能,都由大腦的左半球負(fù)擔(dān)。工作后能聽聽音樂是很有好處的。因為音樂能刺激大腦右半球興奮、活動,可以讓左半球得到充分的休息。

        多做口腔運動人在疲倦時,打個哈欠,或講話、朗讀、唱歌,甚至漱口等,都對增強大腦功能有好處。

        多散步、勤走路走路不僅能鍛煉腿部肌肉,還能消除大腦疲勞。因此,多走動、多散步,對防止大腦老化是有積極意義的。 
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