偶爾失眠不是病，因為失眠不一定就是失眠癥，我們通常說的失眠癥是一種常見的睡眠障礙，是指盡管有適當?shù)乃邫C會和睡眠環(huán)境，仍然睡眠時間和睡眠質(zhì)量不滿意，且影響到日間社會功能的一種主觀體驗，以下4種癥狀反復出現(xiàn)需要被重視：

    1.入睡困難：躺在床上超過30分鐘仍然無法入睡，要花費很多時間才能睡著。

    2.睡眠早醒：比預(yù)期時間早醒且無法繼續(xù)睡眠，睡眠時間不足。

    3.睡眠維持障礙：夜間頻繁醒來，醒后難以再次入睡，睡眠淺，尿頻，多夢等。

     4.日間功能受損：白天感到疲勞，注意力不集中，情緒低落或者易怒，容易發(fā)脾氣，總是擔心這擔心那。

出現(xiàn)以上情況可以這樣做：

    1.保持睡眠時間穩(wěn)定，合理調(diào)整作息時間。

    2.壓力是睡眠障礙的常見原因，需要采取有效措施來緩解壓力。

    3.適當運動有助于促進睡眠，但是不要強度過大或時間過長。

    4.及時就醫(yī)，讓醫(yī)生進行評估。