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    什么是失眠

    發(fā)布時間:2025/3/24 14:42:23文章來源:本站

    偶爾失眠不是病,因為失眠不一定就是失眠癥,我們通常說的失眠癥是一種常見的睡眠障礙,是指盡管有適當(dāng)?shù)乃邫C會和睡眠環(huán)境,仍然睡眠時間和睡眠質(zhì)量不滿意,且影響到日間社會功能的一種主觀體驗,以下4種癥狀反復(fù)出現(xiàn)需要被重視:

        1.入睡困難:躺在床上超過30分鐘仍然無法入睡,要花費很多時間才能睡著。

        2.睡眠早醒:比預(yù)期時間早醒且無法繼續(xù)睡眠,睡眠時間不足。

        3.睡眠維持障礙:夜間頻繁醒來,醒后難以再次入睡,睡眠淺,尿頻,多夢等。

         4.日間功能受損:白天感到疲勞,注意力不集中,情緒低落或者易怒,容易發(fā)脾氣,總是擔(dān)心這擔(dān)心那。

    出現(xiàn)以上情況可以這樣做:

        1.保持睡眠時間穩(wěn)定,合理調(diào)整作息時間。

        2.壓力是睡眠障礙的常見原因,需要采取有效措施來緩解壓力。

        3.適當(dāng)運動有助于促進睡眠,但是不要強度過大或時間過長。

        4.及時就醫(yī),讓醫(yī)生進行評估。



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