問：我是一位馬上就步入七十歲門檻的退休工人，老伴在前幾年也去世了，三個(gè)子女雖然孝順，但最近的我脾氣越來(lái)越暴躁，甚至為一件小事、一句不中聽的話而耿耿于懷，顯得“小氣”和固執(zhí)，腦子越來(lái)越笨了，人顯得越來(lái)越老了，請(qǐng)問我怎樣才能有一個(gè)愉快的晚年生活呢？

   答：不少老年朋友十分注意身體和防老防病，去往往忽視精神方面的養(yǎng)生。老年朋友要想使自己保持青春活力，始終精神不衰，做好心理防護(hù)是養(yǎng)生保健之關(guān)鍵。
   1.忘得了過(guò)去。步入老年，人們已經(jīng)走過(guò)了漫長(zhǎng)的人生道路，這其中必然經(jīng)過(guò)了風(fēng)風(fēng)雨雨，然而過(guò)去的已經(jīng)過(guò)去，留戀回首只能激起心潮起伏，導(dǎo)致心理失衡，對(duì)過(guò)去的屈辱除了羞愧還會(huì)誘發(fā)逆反、敵意心理，使晚年心理無(wú)法安寧。要想有好心情，就得不因仕途坎坷、官小職微而自卑；也不因辛勞一生上無(wú)片瓦、袋無(wú)分文而覺得無(wú)能、吃虧。
   2.泰然處事，心平氣和。人們活在錯(cuò)綜復(fù)雜的社會(huì)之中，不可避免地要遇到各種困難、煩心事等，應(yīng)面對(duì)現(xiàn)實(shí)，以積極心態(tài)擺脫不良的心理困擾；想得開、放得下，遇事冷靜，努力尋找心理上的緩沖帶。如運(yùn)用時(shí)間拖延法淡化刺激強(qiáng)度，運(yùn)用回避法擺脫心理的直接傷害，以設(shè)想及精神勝利法尋找歡樂和調(diào)節(jié)情緒。
   3.認(rèn)清自己、勤于用腦、善于思索。正確評(píng)價(jià)自我，準(zhǔn)確把握自己，不因衰老而喪失生活信心，努力發(fā)展、開發(fā)和更新自己的潛力，注意發(fā)揮余熱，使自己人老心不老，積極參加社會(huì)老年活動(dòng)，不斷用新奇的東西、現(xiàn)代科學(xué)知識(shí)充實(shí)自己，這樣就會(huì)覺得生活是豐富多彩的、精力是朝氣蓬勃的。
   4.把握好心緒、幽默風(fēng)趣、笑口常開。心情不好時(shí)應(yīng)及時(shí)宣泄、放松，把不良的人際氛圍作為心理調(diào)節(jié)的樞紐和場(chǎng)所，在自我調(diào)節(jié)困難或效果不佳時(shí)及時(shí)作心理咨詢或請(qǐng)心理醫(yī)生進(jìn)行治療。心理咨詢被譽(yù)為“溫柔的精神按摩”。通過(guò)心理醫(yī)生的勸導(dǎo)、啟發(fā)、安慰，使老年人的認(rèn)知、情感、態(tài)度行為發(fā)生良好轉(zhuǎn)化，進(jìn)而提高健康水平及晚年生活質(zhì)量。