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    讓頭腦年輕的奧秘

    發(fā)布時間:2007/10/17 15:24:59文章來源:
        人到老年后,智力逐漸衰退,重者可達到癡呆的程度。為此,腦科學(xué)家特向老人們提出了幾種預(yù)防智力衰退的方法。
      經(jīng)常給大腦以知識刺激。老年人要經(jīng)常給大腦以知識刺激和訓(xùn)練,如閱讀書報、學(xué)習(xí)電腦、學(xué)習(xí)外語和進行各種計算等等,而且要對這些知識主動進行攝取和記憶,才能不斷保持自己頭腦的靈敏性。另外,老年人專心地從事自己的愛好和熱衷的事業(yè)也是保持腦力年輕的秘訣,切不可以讓自己的頭腦長期處于休息狀態(tài)之中。
      體力和腦力活動并重。老年人除支持運動外,還要腎做力所能及的工作、學(xué)習(xí)等活動,不少老年人晚年仍能勤奮地作一些事情,獲得長壽。
      充足的營養(yǎng)。老年人一定要注意營養(yǎng)的均衡,按時進食,特別要補充足足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白和多種維生素。
      加強手指運動。通過活動手指,給細胞以直接刺激,這對健腦十分有益。有一位學(xué)者指出,對大腦來說,最重要的是活動手指,高效率活動手指,遠比效果差的用功學(xué)習(xí)和死記硬背更能增強大腦的活力。手指運動的方式很多,最常見的有寫字、繪畫、編織、彈琴、玩健身球等。
      有一套自己調(diào)節(jié)大腦的方法。音樂、散步、運動、遠足、棋類等,可選擇其中某項或幾項作為自己調(diào)節(jié)大腦的方法。
      保證充足的睡眠時間,有時解除大腦的過度疲勞。
      多結(jié)交一些比自己年齡小的年輕朋友們,因為年輕人頭腦比較敏銳,思想較為開闊,敢說敢想也敢為,在相互交往的過程中,可改善氣氛,啟迪智慧。當(dāng)然,老年人之間的互相交流思想,對大腦也是頗有好處的。 


                                                                     來源:中國老年健康網(wǎng)        
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