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    老人心情煩躁怎么辦

    發(fā)布時間:2021/9/29 11:33:26文章來源:本站

    人越老越倔,老年人就很容易鉆牛角尖,情緒變得比較快。老人心情煩躁怎么辦成為了一個問題。下面就由小編告訴你老人心情煩躁怎么辦。


      

      老人心情煩躁怎么辦?

      1、學會自我調(diào)節(jié)

      老年人應(yīng)該學會自我調(diào)節(jié)情緒,該笑時笑,該哭時哭,不要什么都悶在心里。感到需要公開內(nèi)心秘密或遇到不順心的事情,就坦誠地講出來,養(yǎng)成一種傾訴的習慣,及時將內(nèi)心的痛苦向親人或朋友們講述,使一些莫名的煩躁趨于消失。


      2、保持心情愉快

      老年人容易情緒煩躁和困倦不安,加上胃口差,睡眠不足,常常會出現(xiàn)身倦乏力,心氣不足等癥狀,易誘發(fā)心腦血管疾病。因此,老年人應(yīng)保持精神愉快、情緒穩(wěn)定,養(yǎng)成心平氣和的良好習慣。切不可緊張焦慮、煩躁激動。


      3、學會自我表白

      主要是向與自己打交道的人表白,坦率地告訴對方“我年老了,啰嗦”、“我這樣的人易激動”、“我的脾氣變壞了”等等,而不是訴苦。自我表白既可以提醒自己,又可以告訴別人自己煩躁的毛病,有利于爭取別人的理解。


      4、轉(zhuǎn)移自己的注意力

      當非常的煩躁的時候,老人可以試著遠離自己煩躁的事件,試著轉(zhuǎn)移一下注意力。如:心情煩躁聽聽重音樂、看幽默笑話、綜藝節(jié)目等,這樣就可以讓煩躁的情緒慢慢的消散。當出現(xiàn)了煩躁易怒的時候,則不要總是鉆牛角尖,這樣不利于心情的恢復。


      5、培養(yǎng)興趣愛好

      老人應(yīng)該注意陶冶自己的情操,比如作畫、煉字、品茶等,則這些都可以幫助我們拓寬自己的心理世界,減少心情煩躁的現(xiàn)象出現(xiàn)的,還可以多培養(yǎng)自己的一些興趣愛好,學會享受自己的人生和生活,這樣也可以避免煩躁易怒的現(xiàn)象發(fā)生的。


      6、堅持規(guī)律作息

      老年人應(yīng)養(yǎng)成良好的科學的起居規(guī)律,應(yīng)早睡早起,適當增加午睡時間,以保持每天能有充足的睡眠時間。晨起后,可適當參加一些力所能及且強度適宜的體育活動如散步、打太極拳等,以利于提高體溫調(diào)節(jié)功能,增強身體的耐受性。


      7、堅持適量運動

      適量的運動不僅可以鍛煉身體,還可以發(fā)泄自己的情緒,在運動的時候,不僅僅可以讓老人從煩惱的困境中走出來,并且在運動的時候,還可以出汗,這樣身體的毒素也會隨著汗液排出自己的體外,這樣對于老年人的健康是有利的。


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