人們睡好了頭腦自然就感到清晰，反應(yīng)敏捷，記憶力好，連續(xù)幾夜睡得不熟不深，早上起床后就會有頭沉頭暈、反應(yīng)遲鈍、記憶力下降等反應(yīng)。這一現(xiàn)象大多數(shù)有過睡眠不足經(jīng)歷的人都有這種體驗(yàn)。從醫(yī)學(xué)科學(xué)角度講，已有大量的實(shí)驗(yàn)研究與臨床研究資料表明，如果將睡眠剝奪，尤其是將深度睡眠剝奪，人們就會注意力不集中、記憶力下降。 有人用大鼠做過這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：利用燈光作為信號，亮燈幾秒鐘后給穿梭箱通電，通過金屬柵條刺激放入梭箱內(nèi)的大鼠，大鼠受電擊拼命奔逃，最后發(fā)現(xiàn)一個(gè)洞，鉆過去就進(jìn)入了外觀相似但不通電的安全區(qū)。經(jīng)過十幾次重復(fù)，
無論男女老幼，睡眠對生活在世上的每一個(gè)人來說，都是必不可少的。睡眠對人類身心健康有那些積極作用？主要有以下幾點(diǎn)： 1）消除疲勞：在日常生活中誰都知道，在身體狀況不佳時(shí)，或在劇烈活動(dòng)后感到疲憊不堪時(shí)，如果能美美地睡上一覺，則體力和精力就很快得到恢復(fù)。這是因?yàn)槿梭w內(nèi)各組織器官，都處于不斷的生理活動(dòng)過程中，一方面消耗大量的營養(yǎng)物質(zhì)，另一方面也積累起來大量的代謝廢物，這些廢物如乳酸等，當(dāng)積累到一定程度，人就會感到疲勞，這是人體神經(jīng)系統(tǒng)對體內(nèi)代謝廢物積累所做出的保護(hù)性反應(yīng)，此時(shí)如果不停下來休息，就會使人體生
一個(gè)健康的成年人一天24小時(shí)內(nèi)應(yīng)該睡多長時(shí)間才能確保健康的需要，這是人們比較關(guān)心而有眾多的科研人員注意研究的問題。這個(gè)時(shí)間從有關(guān)資料介紹的情況和人們的具體實(shí)際看，很難硬性地制定，只不過是大概而言。有一項(xiàng)百萬人的問卷調(diào)查發(fā)現(xiàn)，成年人每天睡眠時(shí)間在7－9小時(shí)范圍內(nèi)者占絕大多數(shù)，約為80％。另一項(xiàng)800人的調(diào)查結(jié)果為，平均睡眠為8．5小時(shí)。實(shí)際當(dāng)中還有一些長睡眠者，他們一天的睡眠時(shí)間要在10－11小時(shí)，但這種情況僅占 1％－ 2％。世上也有個(gè)別短睡眠者，他們每天只睡3－5小時(shí)，即能保持旺盛的精力。如法國歷史
“靈魂”一詞常被宗教界和心理學(xué)界利用。認(rèn)為人的生命、思想、意志、情感等，都是由靈魂所主宰，靈魂離開了軀體后人就會死去。在民間流傳著“睡眠如小死”這樣一句俗話。在科學(xué)技術(shù)還不夠發(fā)達(dá)的時(shí)代，人們認(rèn)為睡覺就是人的靈魂到上帝或玉皇大帝那里去匯報(bào)自己的言行并請求寬恕自己的一些罪過；認(rèn)為睡覺時(shí)是自己的靈魂在外面四處邀游；認(rèn)為那些在睡眠中死去的人是其靈魂被菩薩收去了，或者是閻王勾走了的緣故。以后瞞著科學(xué)的發(fā)展，最近的一百多年來科學(xué)家們經(jīng)過艱苦的探索和研究，先后提出了各種各樣的學(xué)說和假想。由于人們認(rèn)為“靈魂’十分神圣而又
不同的人，其睡眠習(xí)慣也不一樣。根據(jù)入睡和起床時(shí)間，大致可以將睡眠分為以下幾種類型： （l）早睡早起型：夜里10點(diǎn)上床，早上5點(diǎn)左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國傳統(tǒng)，一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午精神特別好，下午較差，中午若能適當(dāng)午睡，則可改變這種情況，使全天精力充沛。 （2）早睡晚起型：夜里10點(diǎn)上床，早上7點(diǎn)以后起床的類型。這種類型由于睡眠時(shí)間長，因此，入睡較遲，熟睡時(shí)間相對較短，整夜睡眠比較淺。白天的精神較好，傍晚或晚飯后，則開始變差。 （3）晚睡早起型：這
人們往往認(rèn)為人在睡覺時(shí)意識就完全喪失了，其實(shí)不然。睡眠并不是完全沒有意識的，因?yàn)樵谛褋硪院罂梢栽V說夢境，而且有的人在做夢時(shí)還會提醒自己：“這是不是在做夢？”所以睡眠時(shí)意識并不是完全喪失的。同時(shí)，睡眠也不是完全休息靜止?fàn)顟B(tài)，因?yàn)橛袝r(shí)在睡覺時(shí)，人可以起來走路。有的人出現(xiàn)夢游，就說明了人在睡眠當(dāng)中，他的意識并沒有全部消失。睡眠中也不是完全沒有感覺或者所有的感覺都變的遲鈍了，表面上看人是睡著了，外面很大的聲音都聽不到，但是一個(gè)不大的特殊聲音就會把他喚醒。例如一個(gè)在哺乳的母親，身邊的嬰兒只要稍微動(dòng)一下或哭一聲，她就
