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    睡眠分為哪幾種類型?

    發(fā)布時間:2008/1/23 14:27:18文章來源:
        不同的人,其睡眠習(xí)慣也不一樣。根據(jù)入睡和起床時間,大致可以將睡眠分為以下幾種類型:
        (l)早睡早起型:夜里10點上床,早上5點左右起床的類型。這種類型的人比較符合我國傳統(tǒng),一直被視為一種健康的睡眠模式。這種人在中午精神特別好,下午較差,中午若能適當(dāng)午睡,則可改變這種情況,使全天精力充沛。
        (2)早睡晚起型:夜里10點上床,早上7點以后起床的類型。這種類型由于睡眠時間長,因此,入睡較遲,熟睡時間相對較短,整夜睡眠比較淺。白天的精神較好,傍晚或晚飯后,則開始變差。
        (3)晚睡早起型:這種類型的人通常在深夜12點以后上床,早上6點左右即起床。這種類型的人一般容易入睡,睡得也很熟,但早上睡眠變淺。白天的精力不如晚上,大多在夜間從事自己喜歡的工作或活動。這些人過早上床也無法入睡,反而容易造成失眠,因此,當(dāng)過集體生活時困難比較大,需要逐漸調(diào)整睡眠節(jié)奏,改變睡眠類型。
        (4)晚睡晚起型:即“貓頭鷹”型睡眠,通常夜里12點以后上床,早上9點左右起床。這種類型的人多數(shù)有睡眠不足的感覺,整個上午會感到頭腦不清醒,精力不充沛,下午會稍好些。
        無論哪一種睡眠類型,都是經(jīng)過長期適應(yīng)養(yǎng)成的睡眠習(xí)慣,而不是與生俱來的,因此,睡眠類型是可以改變的。最明顯的例子是學(xué)生在校期間和走上工作崗位之后,睡眠類型會發(fā)生較大改變,原因是環(huán)境變了,主客觀要求也變了。
        盡管睡眠是一種個人行為,但工作性質(zhì)和環(huán)境條件對睡眼都有影響,因此,適當(dāng)或選擇何種睡眠類型,還要根據(jù)自己的具體情況而定。 
                             
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