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    老年人延緩心理衰老五方法

    發(fā)布時間:2007/9/18 15:14:56文章來源:
    老年人延緩心理衰老五方法 
    來源:西南健康網(wǎng)

      一、尋找精神寄托
      老年人離、退休后,離開了長期從事的工作、熟悉的集體,會感到空蕩蕩的。為此,老年人應(yīng)當(dāng)重新安排生活,尋找精神寄托,使生活過得充實而有樂趣。所以,老年人應(yīng)培養(yǎng)幽默感,這樣可為自己創(chuàng)造一個充滿歡笑的天地。還應(yīng)當(dāng)走出家庭的圈子,擴大社會交往,去開拓自己的新天地??山?jīng)常參加一些集體活動,多結(jié)識一些朋友,平時可以聊聊天、串串門,若遇到一些不愉快的事,可以找朋友傾訴,使情緒得到發(fā)泄,恢復(fù)內(nèi)心的平靜。老年人的生活應(yīng)有規(guī)律,把每天的生活安排得有條不紊,這對保持身體健康和良好的心境都頗有裨益。
      二、正確對待離退休
      退休后,老年人應(yīng)愉快地面對角色的變化,將退休看作是合理的社會安排,是新的社會生活的開始??筛鶕?jù)自己的特長和興趣愛好,尋找新的社會角色。老年人更要扮演好在家庭中的角色,與老伴要搞好關(guān)系,雙方能夠相互支持,相互理解,就不會感到孤獨和寂寞。
      三、念好“老”字經(jīng)
      老年期是人生經(jīng)歷的最終年齡階段,無論生理特點還是心理特點,都與青壯年階段不同,因此,老年人要想健康長壽,安度晚年,必須從“老”字出發(fā),念好“老”字經(jīng)。 ?、僖希豪夏耆吮仨毘姓J(rèn)自己已經(jīng)老了,生活的方方面面都要量力而行,不要勉強,更不要好勝逞強,不要去做有害身體健康的舉動;
     ?、谛牟灰希壕褪切睦砩喜慌吕?,不服老,要不斷激發(fā)自己,戰(zhàn)勝自我,始終保持年輕人那種雄心;隆志;
      ③要忘記老:就是不要讓“老”字占據(jù)自己的頭腦,要對生活抱樂觀的態(tài)度,從心理上避免自我老化。
      四、堅持健身運動
      人的心理健康,是以身體健康為基礎(chǔ)的,而健康的身體主要來自不斷的健身運動。老年人最大的變化是從“多動”到“少動”,由于活動減少,不僅會加速機體衰老,同時也會導(dǎo)致心理衰老。因此,經(jīng)常堅持健身運動,既是心理養(yǎng)生的重要內(nèi)容,也是心理養(yǎng)生的有效手段。
      老年人經(jīng)常堅持健身運動有以下好處:
     ?、倌芴岣咝呐K的功能,加強心臟收縮力,使心臟輸出血量增加,并獲得充足的氧氣,從而增加心臟的儲備力;
     ?、谀芨纳坪粑到y(tǒng)的功能,增大肺活量,從而使機體獲得更多的氧氣;
      ③能增強機體各組織器官的生理功能,提高對環(huán)境的適應(yīng)力,改善新陳代謝,提高免疫功能和人體素質(zhì);
      ④能提高心理健康水平,健身運動是延緩心理衰老的有效途徑。
      五、勤奮用腦
      人的心理活動是以大腦的生理狀態(tài)為物質(zhì)基礎(chǔ)的。大腦老化是一個不間斷的逐漸發(fā)展過程,堅持讀、寫、繪畫和各種思維活動,是保持大腦活力的有效措施。經(jīng)常思考問題,可使大腦皮層中主管思考領(lǐng)域的神經(jīng)細(xì)胞之間形成新的聯(lián)系,使思維活動更加敏銳靈活
     
     
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