為什么女孩不睡覺(jué)?
發(fā)布時(shí)間:2009/5/13 15:26:37文章來(lái)源:
個(gè)案提示:邊波,女,高三學(xué)生。家在農(nóng)村的她,最大的愿望是考取一所名牌大學(xué),畢業(yè)后能找到一份好工作。為此,她制定了每天只睡4小時(shí)的作息時(shí)間表。隨著高考一天天臨近,長(zhǎng)期欠睡的她,越來(lái)越擔(dān)心體力透支可能帶來(lái)的不良后果,但又放不下內(nèi)心巨大的壓力,她能靜下心來(lái)迎戰(zhàn)高考嗎?
A 音樂(lè)劇里的浪漫女孩
邊波是一個(gè)性格活潑、多才多藝的女孩。雖然家庭經(jīng)濟(jì)條件不好,但她在學(xué)好功課的基礎(chǔ)上,還自學(xué)各種技藝,為學(xué)校辦墻報(bào)、畫(huà)畫(huà),并練習(xí)編寫(xiě)了一部音樂(lè)劇。可是到了高三,巨大的壓力逼迫她只能放下所有興趣,投入到迎戰(zhàn)高考的現(xiàn)實(shí)中,她再也不是那個(gè)音樂(lè)劇里會(huì)做幻夢(mèng)的浪漫女孩了。
在邊波來(lái)到《心理訪談》求助時(shí),她拿出了一份高考作息時(shí)間表。上面寫(xiě)著凌晨3點(diǎn)起床讀書(shū),6點(diǎn)吃早餐,6點(diǎn)半上學(xué),整個(gè)白天只有40分鐘運(yùn)動(dòng)休息時(shí)間,晚飯后繼續(xù)學(xué)到10點(diǎn)半,然后才能睡覺(jué),第二天3點(diǎn)又開(kāi)始起床讀書(shū)……如此循環(huán),她已堅(jiān)持了大半年時(shí)間。
起初她并不習(xí)慣,寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候還會(huì)睡著。感冒的時(shí)候,父母親看了心疼,常常催她早點(diǎn)睡,她也不聽(tīng)。實(shí)在乏力了,就到自家門(mén)外溜一圈,跑跑步,然后再回來(lái),提起精神繼續(xù)讀書(shū)。其實(shí)她也擔(dān)心,臨近高考僅有40多天,真不知道哪天突然累趴下了,全部努力豈不是毀于一旦。那么,她為什么要給自己這么大壓力,連正常睡眠時(shí)間都舍不得而如此拼命苦讀呢?
邊波說(shuō),因?yàn)槲覀兗覘l件不好,所以父母特別不容易。邊波的媽媽病得很?chē)?yán)重,卻舍不得花錢(qián)給自己治病,省下錢(qián)要給邊波和弟弟交學(xué)費(fèi)。每次病發(fā)時(shí),媽媽用一些藥來(lái)控制,覺(jué)得好受一點(diǎn)了,馬上又把藥停了,因?yàn)樗庂M(fèi)太貴。即使這樣,媽媽為多掙幾個(gè)錢(qián),還經(jīng)常忍著病痛到村里毛衣廠去干點(diǎn)活。
父親原來(lái)是汽車(chē)司機(jī),由于晝夜疲勞,導(dǎo)致腿受寒,經(jīng)常腿疼,不能再開(kāi)車(chē),就去建筑工地做散工。但由于掙錢(qián)太少,為供邊波姐弟倆讀書(shū),并且要贍養(yǎng)老人,他現(xiàn)在又重新去開(kāi)出租汽車(chē)。這樣的家庭狀況,讓邊波覺(jué)得自己和弟弟能有上學(xué)的機(jī)會(huì)實(shí)在來(lái)之不易,應(yīng)該把握機(jī)會(huì)??吹礁改高@樣辛苦,自己只能用考上大學(xué)來(lái)回報(bào)他們。
B 十三歲的生日禮物
以前,邊波家的經(jīng)濟(jì)條件還并不十分困難。9歲那年,邊波的親生媽媽去世,為此,家里欠下了很多外債。為了還債,當(dāng)時(shí)只有父親一人掙工錢(qián)的家,日子過(guò)得越來(lái)越苦。讓邊波記憶最深的是,每次最怕開(kāi)學(xué),因?yàn)橐婚_(kāi)學(xué)就得交學(xué)費(fèi)。
邊波現(xiàn)在的母親是在一年后來(lái)到邊家的。20年來(lái),為了邊波姐弟倆能夠更好地生活,安心讀書(shū),一直沒(méi)有要自己的孩子。清苦的家境,多年的操勞,使得繼母即使疾病纏身,也仍然把不多的錢(qián)留給孩子上學(xué),邊波還有什么理由不刻苦學(xué)習(xí),來(lái)報(bào)答繼母的養(yǎng)育之恩呢?
因此,每當(dāng)她復(fù)習(xí)功課疲倦時(shí),總提醒自己千萬(wàn)不能睡,她也總會(huì)不由自主地想起一件事:上小學(xué)時(shí),邊波是個(gè)貪玩的孩子,功課能拖則拖,13歲那年要上初中了,母親借著祝賀生日,給她寫(xiě)了這樣一封信:邊波,今天是你13歲生日,本來(lái)媽媽想送你一件小禮物,可我想了再三,也不知道送你什么禮物好,就送你幾句媽媽的心里話吧!邊波,媽媽打罵過(guò)你姐弟倆,為什么呢?是因?yàn)槟銈儾皇俏矣H生的嗎?不是。說(shuō)句心里話,就是你們倆太不聽(tīng)話了。
咱們家的生活條件你是知道的,不能和別人比。媽媽不想以后你姐弟倆被別人看不起。你在家做父母的好女兒,在學(xué)校里做一個(gè)好學(xué)生,長(zhǎng)大后做有用的人才,我和你爸再苦再難也值得。
當(dāng)時(shí)看到這封信,含著淚把信讀完的邊波從此下決心好好學(xué)習(xí),用好成績(jī)回報(bào)父母,為這個(gè)家庭爭(zhēng)氣。自然,也就是這一份沉甸甸的生日禮物,讓邊波覺(jué)得媽媽是把自己的心都掏出來(lái)了,從此壓力一直在她身上積攢著,直到今天。
說(shuō)實(shí)話,看到女兒現(xiàn)在壓力這么大,做父母的真為她擔(dān)心,也想做點(diǎn)什么讓她更快樂(lè)一些。只不過(guò)沒(méi)多少文化,也想不出什么好辦法,只有在生活上讓她吃好一點(diǎn),盡家里的一切條件,把營(yíng)養(yǎng)趕上去。讓邊波今年考上大學(xué),這可以說(shuō)是全家的頭等大事了。
C 專(zhuān)家支招:把杯子倒空了好
北京著名心理學(xué)家李子勛教授分析說(shuō),孩子在一個(gè)家庭里能否正常成長(zhǎng),全靠家庭如何關(guān)注孩子,其中包括支持與鼓勵(lì)。但問(wèn)題是,現(xiàn)在到了特殊時(shí)期,面對(duì)子女的高考?jí)毫?,做爸爸媽媽的能否故意不緊張,不對(duì)孩子表現(xiàn)出急切的想法,把高考問(wèn)題留給孩子自己去考慮呢?
就看邊波現(xiàn)在的狀況,隨著高考越來(lái)越近,她都緊張得只能靠減少睡眠來(lái)拼了。她的行為其實(shí)是受父母親的影響。因?yàn)樗恢庇X(jué)得爸爸媽媽為她奉獻(xiàn)那么多,一定要回報(bào),又總是害怕不能回報(bào),她就不停地感覺(jué)到爸爸媽媽對(duì)她的壓力。孩子已經(jīng)過(guò)度減少睡眠,如果爸爸媽媽再?gòu)?qiáng)化這樣的緊張空氣,生活是非??膳碌摹?br>
這種情況還相當(dāng)普遍。不少家長(zhǎng)總想對(duì)孩子有更好的幫助,更好的照顧,但這種幫助和照顧,反而會(huì)給孩子無(wú)形中造成實(shí)實(shí)在在的壓力。換句話說(shuō),父母非常好心地在做很多效果不好的事。也許這樣的話,做父母的聽(tīng)來(lái)可能覺(jué)得委屈,但我想跟父母?jìng)冊(cè)俣嘟忉屢幌?,孩子的高考?jí)毫Ρ緛?lái)已經(jīng)夠大了,他們其實(shí)已經(jīng)關(guān)注不了爸爸媽媽。
但爸爸媽媽如果把自己的焦慮與擔(dān)憂全方位的、無(wú)微不至地讓孩子承受,那就會(huì)讓孩子感覺(jué)到你們其實(shí)已經(jīng)在影響和干擾他們的生活了。你們讓孩子不快樂(lè),也讓你們自己變得不像平時(shí)那么會(huì)生活了。其實(shí),絕大多數(shù)愛(ài)爸爸媽媽的孩子,都不愿意看到爸爸媽媽為自己緊張與焦慮,那爸爸媽媽自己也應(yīng)該有個(gè)關(guān)心孩子的邊界,先把自己料理好,把自己的生活照顧好,然后相信孩子能夠自己去解決高考問(wèn)題。
只有當(dāng)孩子提出你們幫幫我時(shí),才去幫助他,當(dāng)這個(gè)孩子不授權(quán)的時(shí)候,你們盡量不要去干擾他,把空間留給孩子,這樣只會(huì)有助于他們的成長(zhǎng)。像邊波這樣的情況很多,越是貧困家庭的孩子,他們身上越是寄托了父母太多的期望,哪怕父母什么都不說(shuō),自己也會(huì)有很大壓力。
專(zhuān)家認(rèn)為,邊波現(xiàn)在最要緊的,是要知道高考需要內(nèi)心想得很少,才有助于減壓?,F(xiàn)在誰(shuí)都不要去管,也不要去管爸爸媽媽為你奉獻(xiàn)了多少,這些都不重要了。重要的是你現(xiàn)在要在內(nèi)心保持一個(gè)空靈的狀況。
設(shè)想自己是空的,就像一只杯子倒空了,那水才能往里倒進(jìn)去。你要是想得太多,把心靈的杯子塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的,媽媽的感情也倒不進(jìn)去,爸爸的感情也倒不進(jìn)去,這樣對(duì)高考肯定不利。因?yàn)樾睦韺W(xué)講求的是有效和有用,而不是講誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。如果我們把高考看成是每個(gè)孩子必須要進(jìn)行的挑戰(zhàn),這種想法其實(shí)是無(wú)效的,如果把這個(gè)壓力帶進(jìn)考場(chǎng)的話,只會(huì)帶來(lái)干擾。
專(zhuān)家最后建議,希望邊波能學(xué)會(huì)一些技術(shù)方法,來(lái)保持內(nèi)心的空靈。首先讓自己放松,臨戰(zhàn)前把所有東西撇開(kāi),閉上眼睛, 放松軀體,盡量讓自己坐舒服,然后在冥想狀態(tài)中慢慢看到自己的內(nèi)心,慢慢把內(nèi)心很多很多的煩惱,很多很多的情緒都收集起來(lái),放在心靈深處最寶貴的地方,而只保留一個(gè)思想,就是好好學(xué)習(xí),考上大學(xué),其他什么都不想。
為了把情緒舒緩下來(lái),可以緩慢地做深呼吸,在家里經(jīng)常做這樣靜心的操練,每次只要5分鐘,把心情放松下來(lái)。當(dāng)一個(gè)人心靜的時(shí)候,你的智慧與創(chuàng)造力才會(huì)展現(xiàn)出來(lái)。你所保留的只是高考本來(lái)應(yīng)有的壓力,而拋掉的是所有額外的壓力,這樣就能保證充足的睡眠、健康的體魄和充沛的精力去實(shí)現(xiàn)自己的心愿。為了你的成功,不妨試驗(yàn)一下。
A 音樂(lè)劇里的浪漫女孩
邊波是一個(gè)性格活潑、多才多藝的女孩。雖然家庭經(jīng)濟(jì)條件不好,但她在學(xué)好功課的基礎(chǔ)上,還自學(xué)各種技藝,為學(xué)校辦墻報(bào)、畫(huà)畫(huà),并練習(xí)編寫(xiě)了一部音樂(lè)劇。可是到了高三,巨大的壓力逼迫她只能放下所有興趣,投入到迎戰(zhàn)高考的現(xiàn)實(shí)中,她再也不是那個(gè)音樂(lè)劇里會(huì)做幻夢(mèng)的浪漫女孩了。
在邊波來(lái)到《心理訪談》求助時(shí),她拿出了一份高考作息時(shí)間表。上面寫(xiě)著凌晨3點(diǎn)起床讀書(shū),6點(diǎn)吃早餐,6點(diǎn)半上學(xué),整個(gè)白天只有40分鐘運(yùn)動(dòng)休息時(shí)間,晚飯后繼續(xù)學(xué)到10點(diǎn)半,然后才能睡覺(jué),第二天3點(diǎn)又開(kāi)始起床讀書(shū)……如此循環(huán),她已堅(jiān)持了大半年時(shí)間。
起初她并不習(xí)慣,寫(xiě)作業(yè)的時(shí)候還會(huì)睡著。感冒的時(shí)候,父母親看了心疼,常常催她早點(diǎn)睡,她也不聽(tīng)。實(shí)在乏力了,就到自家門(mén)外溜一圈,跑跑步,然后再回來(lái),提起精神繼續(xù)讀書(shū)。其實(shí)她也擔(dān)心,臨近高考僅有40多天,真不知道哪天突然累趴下了,全部努力豈不是毀于一旦。那么,她為什么要給自己這么大壓力,連正常睡眠時(shí)間都舍不得而如此拼命苦讀呢?
邊波說(shuō),因?yàn)槲覀兗覘l件不好,所以父母特別不容易。邊波的媽媽病得很?chē)?yán)重,卻舍不得花錢(qián)給自己治病,省下錢(qián)要給邊波和弟弟交學(xué)費(fèi)。每次病發(fā)時(shí),媽媽用一些藥來(lái)控制,覺(jué)得好受一點(diǎn)了,馬上又把藥停了,因?yàn)樗庂M(fèi)太貴。即使這樣,媽媽為多掙幾個(gè)錢(qián),還經(jīng)常忍著病痛到村里毛衣廠去干點(diǎn)活。
父親原來(lái)是汽車(chē)司機(jī),由于晝夜疲勞,導(dǎo)致腿受寒,經(jīng)常腿疼,不能再開(kāi)車(chē),就去建筑工地做散工。但由于掙錢(qián)太少,為供邊波姐弟倆讀書(shū),并且要贍養(yǎng)老人,他現(xiàn)在又重新去開(kāi)出租汽車(chē)。這樣的家庭狀況,讓邊波覺(jué)得自己和弟弟能有上學(xué)的機(jī)會(huì)實(shí)在來(lái)之不易,應(yīng)該把握機(jī)會(huì)??吹礁改高@樣辛苦,自己只能用考上大學(xué)來(lái)回報(bào)他們。
B 十三歲的生日禮物
以前,邊波家的經(jīng)濟(jì)條件還并不十分困難。9歲那年,邊波的親生媽媽去世,為此,家里欠下了很多外債。為了還債,當(dāng)時(shí)只有父親一人掙工錢(qián)的家,日子過(guò)得越來(lái)越苦。讓邊波記憶最深的是,每次最怕開(kāi)學(xué),因?yàn)橐婚_(kāi)學(xué)就得交學(xué)費(fèi)。
邊波現(xiàn)在的母親是在一年后來(lái)到邊家的。20年來(lái),為了邊波姐弟倆能夠更好地生活,安心讀書(shū),一直沒(méi)有要自己的孩子。清苦的家境,多年的操勞,使得繼母即使疾病纏身,也仍然把不多的錢(qián)留給孩子上學(xué),邊波還有什么理由不刻苦學(xué)習(xí),來(lái)報(bào)答繼母的養(yǎng)育之恩呢?
因此,每當(dāng)她復(fù)習(xí)功課疲倦時(shí),總提醒自己千萬(wàn)不能睡,她也總會(huì)不由自主地想起一件事:上小學(xué)時(shí),邊波是個(gè)貪玩的孩子,功課能拖則拖,13歲那年要上初中了,母親借著祝賀生日,給她寫(xiě)了這樣一封信:邊波,今天是你13歲生日,本來(lái)媽媽想送你一件小禮物,可我想了再三,也不知道送你什么禮物好,就送你幾句媽媽的心里話吧!邊波,媽媽打罵過(guò)你姐弟倆,為什么呢?是因?yàn)槟銈儾皇俏矣H生的嗎?不是。說(shuō)句心里話,就是你們倆太不聽(tīng)話了。
咱們家的生活條件你是知道的,不能和別人比。媽媽不想以后你姐弟倆被別人看不起。你在家做父母的好女兒,在學(xué)校里做一個(gè)好學(xué)生,長(zhǎng)大后做有用的人才,我和你爸再苦再難也值得。
當(dāng)時(shí)看到這封信,含著淚把信讀完的邊波從此下決心好好學(xué)習(xí),用好成績(jī)回報(bào)父母,為這個(gè)家庭爭(zhēng)氣。自然,也就是這一份沉甸甸的生日禮物,讓邊波覺(jué)得媽媽是把自己的心都掏出來(lái)了,從此壓力一直在她身上積攢著,直到今天。
說(shuō)實(shí)話,看到女兒現(xiàn)在壓力這么大,做父母的真為她擔(dān)心,也想做點(diǎn)什么讓她更快樂(lè)一些。只不過(guò)沒(méi)多少文化,也想不出什么好辦法,只有在生活上讓她吃好一點(diǎn),盡家里的一切條件,把營(yíng)養(yǎng)趕上去。讓邊波今年考上大學(xué),這可以說(shuō)是全家的頭等大事了。
C 專(zhuān)家支招:把杯子倒空了好
北京著名心理學(xué)家李子勛教授分析說(shuō),孩子在一個(gè)家庭里能否正常成長(zhǎng),全靠家庭如何關(guān)注孩子,其中包括支持與鼓勵(lì)。但問(wèn)題是,現(xiàn)在到了特殊時(shí)期,面對(duì)子女的高考?jí)毫?,做爸爸媽媽的能否故意不緊張,不對(duì)孩子表現(xiàn)出急切的想法,把高考問(wèn)題留給孩子自己去考慮呢?
就看邊波現(xiàn)在的狀況,隨著高考越來(lái)越近,她都緊張得只能靠減少睡眠來(lái)拼了。她的行為其實(shí)是受父母親的影響。因?yàn)樗恢庇X(jué)得爸爸媽媽為她奉獻(xiàn)那么多,一定要回報(bào),又總是害怕不能回報(bào),她就不停地感覺(jué)到爸爸媽媽對(duì)她的壓力。孩子已經(jīng)過(guò)度減少睡眠,如果爸爸媽媽再?gòu)?qiáng)化這樣的緊張空氣,生活是非??膳碌摹?br>
這種情況還相當(dāng)普遍。不少家長(zhǎng)總想對(duì)孩子有更好的幫助,更好的照顧,但這種幫助和照顧,反而會(huì)給孩子無(wú)形中造成實(shí)實(shí)在在的壓力。換句話說(shuō),父母非常好心地在做很多效果不好的事。也許這樣的話,做父母的聽(tīng)來(lái)可能覺(jué)得委屈,但我想跟父母?jìng)冊(cè)俣嘟忉屢幌?,孩子的高考?jí)毫Ρ緛?lái)已經(jīng)夠大了,他們其實(shí)已經(jīng)關(guān)注不了爸爸媽媽。
但爸爸媽媽如果把自己的焦慮與擔(dān)憂全方位的、無(wú)微不至地讓孩子承受,那就會(huì)讓孩子感覺(jué)到你們其實(shí)已經(jīng)在影響和干擾他們的生活了。你們讓孩子不快樂(lè),也讓你們自己變得不像平時(shí)那么會(huì)生活了。其實(shí),絕大多數(shù)愛(ài)爸爸媽媽的孩子,都不愿意看到爸爸媽媽為自己緊張與焦慮,那爸爸媽媽自己也應(yīng)該有個(gè)關(guān)心孩子的邊界,先把自己料理好,把自己的生活照顧好,然后相信孩子能夠自己去解決高考問(wèn)題。
只有當(dāng)孩子提出你們幫幫我時(shí),才去幫助他,當(dāng)這個(gè)孩子不授權(quán)的時(shí)候,你們盡量不要去干擾他,把空間留給孩子,這樣只會(huì)有助于他們的成長(zhǎng)。像邊波這樣的情況很多,越是貧困家庭的孩子,他們身上越是寄托了父母太多的期望,哪怕父母什么都不說(shuō),自己也會(huì)有很大壓力。
專(zhuān)家認(rèn)為,邊波現(xiàn)在最要緊的,是要知道高考需要內(nèi)心想得很少,才有助于減壓?,F(xiàn)在誰(shuí)都不要去管,也不要去管爸爸媽媽為你奉獻(xiàn)了多少,這些都不重要了。重要的是你現(xiàn)在要在內(nèi)心保持一個(gè)空靈的狀況。
設(shè)想自己是空的,就像一只杯子倒空了,那水才能往里倒進(jìn)去。你要是想得太多,把心靈的杯子塞得滿(mǎn)滿(mǎn)的,媽媽的感情也倒不進(jìn)去,爸爸的感情也倒不進(jìn)去,這樣對(duì)高考肯定不利。因?yàn)樾睦韺W(xué)講求的是有效和有用,而不是講誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。如果我們把高考看成是每個(gè)孩子必須要進(jìn)行的挑戰(zhàn),這種想法其實(shí)是無(wú)效的,如果把這個(gè)壓力帶進(jìn)考場(chǎng)的話,只會(huì)帶來(lái)干擾。
專(zhuān)家最后建議,希望邊波能學(xué)會(huì)一些技術(shù)方法,來(lái)保持內(nèi)心的空靈。首先讓自己放松,臨戰(zhàn)前把所有東西撇開(kāi),閉上眼睛, 放松軀體,盡量讓自己坐舒服,然后在冥想狀態(tài)中慢慢看到自己的內(nèi)心,慢慢把內(nèi)心很多很多的煩惱,很多很多的情緒都收集起來(lái),放在心靈深處最寶貴的地方,而只保留一個(gè)思想,就是好好學(xué)習(xí),考上大學(xué),其他什么都不想。
為了把情緒舒緩下來(lái),可以緩慢地做深呼吸,在家里經(jīng)常做這樣靜心的操練,每次只要5分鐘,把心情放松下來(lái)。當(dāng)一個(gè)人心靜的時(shí)候,你的智慧與創(chuàng)造力才會(huì)展現(xiàn)出來(lái)。你所保留的只是高考本來(lái)應(yīng)有的壓力,而拋掉的是所有額外的壓力,這樣就能保證充足的睡眠、健康的體魄和充沛的精力去實(shí)現(xiàn)自己的心愿。為了你的成功,不妨試驗(yàn)一下。
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