問：我最近好煩惱。原因是我愛好寫作，晚上家人們都休息了，我還在寫。有時妻子不問青紅皂白，把燈關(guān)死。我越想越生氣，越想越煩惱，該怎么辦好呢？
    答：你現(xiàn)在有很多煩惱，很想消除它，怎樣做才行呢？人有各種煩惱，如：統(tǒng)考壓力、落榜、戀愛……，要消除煩惱，最好是把煩惱告訴他人，否則放在心中問題是無法解決的。把心中話完全吐露出來問題就等于解決了一半。這種顧問原理，在日常生活中也能充分應(yīng)用，把自己的煩惱說出來給周圍的人聽。心理教育的社會機(jī)能之一，就是給一般人才提供交談的地方，但因?yàn)閷Ψ讲皇菍I(yè)的顧問人員，所以有時不易把一切表露出來，這時還要用寫信的方法向四周親密的人訴說。寫信時因看不到對方，所以能把心中的話坦率說出來。用文字把煩惱寫出來，可以整理出原因，使煩惱更具體化，也就是利用寫信這種客觀方式來看煩惱。寫信可使性情開朗，而發(fā)現(xiàn)解決煩惱的方法。要達(dá)到寫信的目的，并不須一定要寄出去，讓這些信隨煩惱一起消失，就會產(chǎn)生對工作功課的干勁。動情急躁時盡量在紙上寫出各種原因。再小的原因都要寫出來看，例如寫“隔壁貓聲煩人”、“想快點(diǎn)聽到新買的唱片”、“須要趕快決定這次演講主題”……。把大小問題一條條列出來，單獨(dú)去做，就可看成是消除心情急躁的手段。把這些原因做整理，會發(fā)現(xiàn)原因是出人意料得單純，客觀具體的了解癥結(jié)之所在，就會有解決的方法。對這些原因做排列，分為：現(xiàn)在該處理的、該忍耐的、做完工作再處理的……,從分類來看這些原因，急躁的心情就被安撫下來，消失于不知不覺中。