漫長的暑假就要結(jié)束了,同學(xué)們應(yīng)該是腦力和體力都恢復(fù)過來了,可近來到我們心理門診咨詢的學(xué)生卻多了,其中很大一部分是感到疲乏、心理壓力大，以及其他一些亞健康的問題。這是怎么回事呢？
   這就是人們所說的“開學(xué)前綜合征”，并不是每個孩子都會出現(xiàn)這些綜合征，但的確有不少孩子在開學(xué)前感到緊張和難以適應(yīng)開學(xué)后的新生活。根據(jù)以往的經(jīng)驗，這些學(xué)生通常在剛?cè)胄r表現(xiàn)為：上課感到疲倦、睡眠生物鐘紊亂、聽課質(zhì)量下降、人際關(guān)系緊張、不愛上學(xué)甚至一談到學(xué)校就反感、不完成作業(yè)等，在開學(xué)后的幾周內(nèi)學(xué)習(xí)效率下降。
    為什么會出現(xiàn)這種適應(yīng)綜合征呢？它與人的適應(yīng)能力和自我調(diào)節(jié)能力有關(guān)。有的人神經(jīng)類型興奮有余，但抑制不夠，在假日里瘋玩，消耗了巨大的精力，放假并沒有起到休息的作用。有的人則是適應(yīng)能力較差，讓他們在長假里的生活和學(xué)習(xí)節(jié)奏放慢，起初他們感到不知所措，剛剛適應(yīng)了休閑、自由假日生活，他們反而又不適應(yīng)正規(guī)、緊張、充滿秩序的學(xué)校生活了。
   要避免因暑假引起的“適應(yīng)綜合征”，必須加強生物鐘休閑的意識，合理安排假期生活，以起居有序、飲食定時、營養(yǎng)均衡、娛樂有節(jié)、不忘學(xué)習(xí)為原則。只有這樣，才能養(yǎng)精蓄銳、充分休息，在暑期結(jié)束時，以精神飽滿、體力充沛的精神狀態(tài)投入新學(xué)期的學(xué)習(xí)。
   而再過幾天就要開學(xué)了，“亡羊補牢，為時不晚”，趁著這點時間，家長應(yīng)及時督促、幫助孩子逐步從暑假生活的狀態(tài)中走出，恢復(fù)正常的作息制度和學(xué)習(xí)生活。如早睡早起、適當(dāng)進行體育鍛煉、減少看電視及上網(wǎng)游戲的時間、按時完成作業(yè)、多和同學(xué)進行聯(lián)系等等。