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    “多作來年計(jì)劃”甩掉年關(guān)焦慮

    發(fā)布時(shí)間:2011/3/6 9:09:50文章來源:
    春節(jié)臨近,有人卻感到焦慮、沮喪。專家指出,生活中自我感覺不夠成功的人往往會遭遇“年關(guān)焦慮綜合征”。而多給未來作計(jì)劃可以幫助甩掉年關(guān)心理焦慮。

      年關(guān)焦慮多因不順利

      年底考核指標(biāo)沒完成,該如何是好?未婚的郭先生也心煩:春節(jié)回家還是單身一個人,不知怎么交代……

      北京大學(xué)心理系沈政教授指出,成功的人辭舊迎新時(shí)很少會焦慮。但完全沒有缺憾的人畢竟是少數(shù),大部分人尤其是處在人生拼搏期的中青年人通常都會感到焦慮,看到別人圓滿,很容易產(chǎn)生心理落差。到了年底,這種積壓的焦慮就會爆發(fā)出來,產(chǎn)生年關(guān)焦慮。

      莫將年關(guān)當(dāng)心理關(guān)口

      專家建議,其實(shí)辭舊迎新和平常的日子是一樣過的,千萬不要把年關(guān)當(dāng)成特殊的心理關(guān)口而產(chǎn)生負(fù)面的情緒,這樣就能減少年關(guān)焦慮的發(fā)生。

      國家二級心理咨詢師劉淑清介紹,人往往會在特殊的日子評判自己過得好不好,尤其當(dāng)經(jīng)歷過很多不愉快和挫折后,更容易滋生負(fù)面情緒,如在年關(guān)時(shí)對前途沒信心,或感覺未來渺茫。專家建議,要把年關(guān)看做是普通時(shí)刻,以平常心對待年關(guān)就不容易焦慮了。

      多為來年作積極計(jì)劃

      一旦染上了“年關(guān)焦慮”,有很多方法可以擺脫。北京大學(xué)心理系沈政教授指出,年輕人還有很多年可以奮斗,焦慮時(shí)應(yīng)該積極分析焦慮的現(xiàn)實(shí)原因、了解問題的癥結(jié)所在,并相信新的一年?duì)顩r會更好。

      劉淑清建議,不妨寫寫日記、列舉新年計(jì)劃和目標(biāo),用看得見的積極話語為自己打氣,樹立力所能及的階段性目標(biāo)并努力去完成,而不是只盯著眼前的不完美。還要多與身邊性格積極向上的朋友接觸,適當(dāng)進(jìn)行一些有娛樂性的運(yùn)動項(xiàng)目如跳舞、打球,也能調(diào)整心態(tài),讓人快樂。 本報(bào)記者   春節(jié)臨近,有人卻感到焦慮、沮喪。專家指出,生活中自我感覺不夠成功的人往往會遭遇“年關(guān)焦慮綜合征”。而多給未來作計(jì)劃可以幫助甩掉年關(guān)心理焦慮。

        年關(guān)焦慮多因不順利

        年底考核指標(biāo)沒完成,該如何是好?未婚的郭先生也心煩:春節(jié)回家還是單身一個人,不知怎么交代……

        北京大學(xué)心理系沈政教授指出,成功的人辭舊迎新時(shí)很少會焦慮。但完全沒有缺憾的人畢竟是少數(shù),大部分人尤其是處在人生拼搏期的中青年人通常都會感到焦慮,看到別人圓滿,很容易產(chǎn)生心理落差。到了年底,這種積壓的焦慮就會爆發(fā)出來,產(chǎn)生年關(guān)焦慮。

        莫將年關(guān)當(dāng)心理關(guān)口

        專家建議,其實(shí)辭舊迎新和平常的日子是一樣過的,千萬不要把年關(guān)當(dāng)成特殊的心理關(guān)口而產(chǎn)生負(fù)面的情緒,這樣就能減少年關(guān)焦慮的發(fā)生。

        國家二級心理咨詢師劉淑清介紹,人往往會在特殊的日子評判自己過得好不好,尤其當(dāng)經(jīng)歷過很多不愉快和挫折后,更容易滋生負(fù)面情緒,如在年關(guān)時(shí)對前途沒信心,或感覺未來渺茫。專家建議,要把年關(guān)看做是普通時(shí)刻,以平常心對待年關(guān)就不容易焦慮了。

        多為來年作積極計(jì)劃

        一旦染上了“年關(guān)焦慮”,有很多方法可以擺脫。北京大學(xué)心理系沈政教授指出,年輕人還有很多年可以奮斗,焦慮時(shí)應(yīng)該積極分析焦慮的現(xiàn)實(shí)原因、了解問題的癥結(jié)所在,并相信新的一年?duì)顩r會更好。

        劉淑清建議,不妨寫寫日記、列舉新年計(jì)劃和目標(biāo),用看得見的積極話語為自己打氣,樹立力所能及的階段性目標(biāo)并努力去完成,而不是只盯著眼前的不完美。還要多與身邊性格積極向上的朋友接觸,適當(dāng)進(jìn)行一些有娛樂性的運(yùn)動項(xiàng)目如跳舞、打球,也能調(diào)整心態(tài),讓人快樂?!?br>
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