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    放松心情的新方法——心理旅游

    發(fā)布時(shí)間:2010/8/9 10:50:27文章來源:
    心理旅游是一種新的放松心情的好方法。
      “心理旅游”也許很多人都沒有聽說過———就是和一個(gè)亦師亦友的心理醫(yī)生一同上路,在大自然中敞開心扉,面對(duì)山水說心事,在旅途中接受心理醫(yī)生的疏導(dǎo)。
      與一般的旅游相比,心理旅游究竟可以起到什么作用?作為心理旅游的最早發(fā)起人之一,中國協(xié)和醫(yī)科大學(xué)的心理學(xué)教授楊霞女士告訴記者,心理旅游是用來做心理康復(fù)的,可以帶來深度的放松。
      心理旅游教人學(xué)會(huì)休息,現(xiàn)代人工作壓力大,經(jīng)常感到累,實(shí)際上不是體力透支,而是不會(huì)休息。比如,國慶長假,有些白領(lǐng)人士覺得平時(shí)工作太累了,選擇打牌、聽音樂、看電視等看似很放松的休閑方式,還有人干脆睡上好幾天的覺,實(shí)際上這些并不是科學(xué)的休息方式,為什么?原來,白領(lǐng)人士的疲憊大多屬于腦力疲憊或者心理疲憊,并非體力疲憊,體力上的休息并不能緩解這些人的疲憊感。
      “通過心理旅游,我們希望告訴大家,什么是真正的休息。比如參加戶外活動(dòng)和體育鍛煉,進(jìn)行有益的社交活動(dòng),使大腦在運(yùn)動(dòng)中得到放松,調(diào)整好精神狀態(tài),才可以解決腦力疲憊和心理煩累的問題?!睏钕冀淌谡f道。
      心理旅游與眾不同和普通的旅游方式相比,心理旅游的組織者會(huì)在旅途中做一些非凡的安排,比如:
      組織集體活動(dòng)。組織者將旅游團(tuán)分為幾個(gè)小組,開展一些比賽性質(zhì)的集體活動(dòng),比如爬山比賽,以各組最后一人到達(dá)山頂?shù)臅r(shí)間計(jì)為該組成績。這樣,大家會(huì)自覺地互幫互助,被關(guān)心的人有感激心情,給予關(guān)心的人有助人心態(tài),相互之間就會(huì)有良好的交流和溝通。此外,旅途中還會(huì)穿插一些心理游戲。
      精心選擇景點(diǎn)。心理專家會(huì)選擇一些既美麗又艱苦的地方,這樣,旅游的時(shí)候很苦很累,回到工作中以后,才會(huì)回味無窮。楊霞教授認(rèn)為,要想得到真正的休息,不要選擇一些過于舒適的景點(diǎn),像海灘,人們只是在海邊躺著,回到工作崗位以后,又會(huì)感到枯燥乏味了。
      進(jìn)行心理疏導(dǎo)。旅途中,心理專家會(huì)為大家梳理情緒。比如參觀草堂時(shí),團(tuán)員們圍坐一起,沏上一杯茶,以第三人稱講出自己的問題和感受。專家不會(huì)做出是非判定,但會(huì)幫助團(tuán)員總結(jié)其行程中的表現(xiàn),進(jìn)行提示和疏導(dǎo),有時(shí)還會(huì)講解一些社交技巧。
        “以前我們還會(huì)進(jìn)行心理座談、敏感性練習(xí)、團(tuán)體練習(xí)等心理治療活動(dòng),但是現(xiàn)在取消了,因?yàn)檫@樣做,無論對(duì)團(tuán)員還是咨詢師本人來講,都很累,通過旅游放松的效果大打折扣?!睏钕冀淌诟嬖V記者。
      心理旅游要加強(qiáng)社交練習(xí)“所謂心理旅游,這是中國心理學(xué)提出的新概念,在美國還沒有這樣的說法?!庇浾卟稍L了美國執(zhí)照心理醫(yī)生張?jiān)磦b博士,他認(rèn)為心理旅游是一個(gè)新事物,其心理學(xué)內(nèi)核其實(shí)就是展開社交練習(xí),大家開心地游山玩水,再穿插一些社交技能練習(xí)是心理旅游獨(dú)到之處。加強(qiáng)社交練習(xí),心理旅游就會(huì)有收獲。
      張博士認(rèn)為,社交技能練習(xí)對(duì)工作壓力大的上班族非常重要,“美國籃球、橄欖球比賽為什么那么火,因?yàn)槟抢镆彩巧缃粓龊?,大家在球館內(nèi)進(jìn)行了良好的交流和互動(dòng),放松了情緒?!薄奥糜吸S金周,旅游是開心的,不會(huì)帶來什么心理問題,問題往往出在旅游不便所引發(fā)的問題上,諸如事故、誤點(diǎn)、受氣、擁擠、失物等等。在出發(fā)前,對(duì)這些意外多做預(yù)備是很重要的?!睆埐┦孔詈蠓欠蔡嵝?。
      

                                                                        來源:39健康網(wǎng)
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