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從酒井法子看如何減壓

發(fā)布時間:2009/9/11 13:52:56文章來源:
    據(jù)報道日本著名老牌歌手酒井法子和其10歲的兒子于4日被證實失蹤,目前推測是夫妻不和、婚后工作等壓力過大造成的酒井法子離家出走,我們都不愿意向更消極的方向去想。

  同時酒井法子的例子很典型,現(xiàn)在都市人生活壓力加大,或為升學、或為升職,或因感情問題,又或因為生活成本問題等,各有各的煩惱,各有各的壓力。如果在壓力累積到一定程度又不能得到適當?shù)氖鑼?,那么勢必會造成大的?chuàng)傷或者悲劇結果。
  情緒低落、記憶力減退、比較容易哭(尤其是女孩子)、易怒,對批評、指責、命令都很難接受、失眠、早醒,許多人或多或少都會有以上的情況存在。如果長期持續(xù),情況加重,又得不到正確指導的話,可能會發(fā)生悲劇。
  常用的減壓方法有:
  1、 工作、生活要有規(guī)律,勞逸結合。
  2、 進行適當?shù)男?,比如交一些志同道合的朋友,和家人,朋友傾訴,獲得他們的支持等。
  3、 自我暗示。自我暗示往往是一個非常管用的方法,若是每天對自己說,很開心很開心,那么人就相信自己確實很開心,并且會越來越開心。
  4、 多參加運動,多項研究表明身體與心理之間存在著相互影響的關系。在人身體弱的時候,痛苦的心理占了上風,身體強的時候,抗衡的心理便占優(yōu)勢。
  廣州市紅十字會醫(yī)院內(nèi)科總護士長黃雪儀就表示,家人的支持非常重要,營造一個好的工作和居住的環(huán)境,細心、包容、耐心的對待他們,發(fā)現(xiàn)有精神異常的行為,及時勸他就醫(yī)。如果有自殺的傾向,家人最好能做到24小時陪護,包括其睡覺的時候,周圍要有安全設施,如門窗要加設防護欄,利器要藏好,保證他在一個安全的環(huán)境里。

  

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