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    如何克制“暴躁” ?

    發(fā)布時(shí)間:2009/11/14 10:28:56文章來源:
    1.對(duì)暴躁易怒的危害性要有足夠的認(rèn)識(shí)。 

      在生活中我們常??吹?,有些人因?yàn)橐恍┎蛔銙忑X的小事而發(fā)怒,做出不該做的事,引起惡性斗毆,甚至導(dǎo)致人命案子的發(fā)生,最后鋃鐺入獄,事后常常后悔不已。所以發(fā)脾氣并不能使問題得到解決,反而會(huì)增加新的矛盾。 

    2.增強(qiáng)理智感,學(xué)會(huì)克制自己的怒氣。 

      增強(qiáng)理智感,可以使我們遇事多思考,多想想別人,多想想事情的結(jié)果,認(rèn)真對(duì)待,慎重處理。一旦發(fā)覺自己出現(xiàn)了沖動(dòng)的征兆時(shí),及時(shí)克制,加強(qiáng)自制力。 

    3.學(xué)習(xí)一些幫助自己克制暴躁脾氣的好方法。 

      在家進(jìn)而或在課桌上貼上“息怒”、“制怒”一類的警言,時(shí)刻提醒自己要冷靜。 

      俄國(guó)文學(xué)家屠格涅夫,曾勸告那些易于爆發(fā)激情的人,“最好在發(fā)言之前把舌頭在嘴里轉(zhuǎn)上幾圈”,通過時(shí)間緩沖,幫助自己的頭腦冷靜下來。在快要發(fā)脾氣時(shí),嘴里默念“鎮(zhèn)靜,鎮(zhèn)靜,三思,三思”之類的話。這些方法都有助于控制情緒,增強(qiáng)大腦的理智思維。 

      轉(zhuǎn)移,當(dāng)發(fā)覺自己的情感激動(dòng)起來時(shí),為了避免立即爆發(fā),可以有意識(shí)地轉(zhuǎn)移話題或做點(diǎn)兒別的事情來分散自己的注意力,把思想感情轉(zhuǎn)移到其他活動(dòng)上,使緊張的情緒松馳下來。比如迅速離開現(xiàn)場(chǎng),去干別的事情,找人談?wù)勑摹⑸⑸⒉?,或者干脆到操?chǎng)上猛跑幾圈,這樣可將因盛怒激發(fā)出來的能量釋放出來,心情就會(huì)平靜下來。 

      靈活,有很多事情是可以有多種處理辦法的,遇事要靈活行事,不要那么僵硬,有時(shí)可以退讓一下,給對(duì)方改變主意和態(tài)度的機(jī)會(huì),選擇方法要考慮事情的效果。 

      也可以用一個(gè)小本子專門記載每一次發(fā)脾氣的原因和經(jīng)過,通過記錄和回憶,在思想上進(jìn)行分析梳理,定會(huì)發(fā)現(xiàn)有很多脾氣發(fā)得毫無價(jià)值,會(huì)感到很羞愧,以后怒氣發(fā)作的次數(shù)就會(huì)減少很多。 

    4.換個(gè)角度考慮問題,體諒他人感受。 

      做人應(yīng)當(dāng)有一點(diǎn)兒“雅量”,即容人之量,要“待人寬,責(zé)已嚴(yán)”,不要?jiǎng)虞m指責(zé)怪罪別人。因區(qū)區(qū)小事而對(duì)同學(xué)發(fā)脾氣,是極不禮貌的行為。你發(fā)了火,泄了氣,痛快了,可這種痛快是建立在別人的痛苦之上,如果把你調(diào)個(gè)位置,有人對(duì)你大發(fā)脾氣,你會(huì)怎么想?所以,一個(gè)時(shí)時(shí)想著別人,處處體諒別人的人,即使自己心中不快,也不會(huì)遷怒于人,更不會(huì)把自己的不愉快強(qiáng)加給別人。 

    5.聆聽音樂可以調(diào)節(jié)情緒。 

      情緒容易興奮、激動(dòng),所以,建議平時(shí)有時(shí)間多聽聽節(jié)奏緩慢、旋律輕柔、音調(diào)優(yōu)雅、優(yōu)美輕松的音樂,對(duì)安定情緒,改變暴躁的脾氣也是有幫助的。 

      多參加集體活動(dòng),多和其他人交談,了解他人,理解他人,也了解自己,從而正確地對(duì)待自己。

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