不久前，電視劇《都挺好》成了街頭巷尾熱議的話題，劇中主人公蘇大強折射出當代中國老年人的生活觀，引發(fā)大眾對老年人生理和心理的關注。一說到退休，人們首先想到是我老了，夕陽西下的感覺，進入老年階段了，會不自主的聯(lián)想到老年人的單調(diào)生活，不免發(fā)出感嘆和無奈。

有兩個生活中現(xiàn)實的例子，今年62歲的張先生，在機關單位呆了一輩子，2年前從領導崗位上榮譽退休。在職的時候，整日忙的不著家，有時候經(jīng)常說等我退休，可好好休息一下。然而到了真正退休的一天，他開始不適應了，原來的生活規(guī)律逐漸被打破，不用早起上班，每天不用正裝出行，電話不再繁忙，耳邊少了許多稱呼他職務的人，每天不知道要干什么，整日情緒不高漲，他開始逐漸懷疑自己是真的老了嗎。接下來一段時間，張先生開始生活沒有節(jié)律， 經(jīng)常因為小事生氣發(fā)脾氣，又覺得身體不舒服，有時胸悶、頭暈等表現(xiàn)，非常緊張，到綜合醫(yī)院去診療，沒有發(fā)現(xiàn)任何問題，不放心，又去其他綜合醫(yī)院診療，一家人陪同到處尋醫(yī)求藥，疲憊不堪。

 同是退休在家的王阿姨，生活更加豐富多彩，她首先報了老年大學，學習合唱和外語，一直喜歡唱歌的她，說以前上班的時候沒有時間參加，現(xiàn)在可以盡情的歌唱。學習外語，為了以后出國時候用，自己購物、問路等方便。白天買菜做飯幫忙看孫子，傍晚跳跳廣場舞，看著總是那么有精神，都說比以前年輕了幾歲。

同樣是退休生活，卻有著天壤之別，關鍵在于你真的準備好過退休生活嗎？真的了解你的生理和心理變化嗎？

首先，我們要了解老年人的心理功能變化，感知覺的下降、運動功能下降、睡眠能力下降、認知功能下降。老年人心理狀況是怎樣？自我中心加強 ，喜歡談論過去的功勞 ，不容易接受新事物 ，對社會的變化疑慮重重 ，固執(zhí)己見 ，遇事容易急躁 ，愿意自己干，不愿意麻煩別人 。為什么會發(fā)生如此的變化，感覺與之前完全不一樣，像變了一個人。不外乎三個原因：衰老 ，精神創(chuàng)傷 ，環(huán)境變化。

   那么如何才能保持良好的心理健康呢，

一、生理因素 有效的延緩衰老，這對于老年人的心理健康是一個良好的基礎，良好的身體狀況，對老年人的心理健康有促進作用。適度關注自己的軀體健康，定期查體，可以對自己的身體情況有所了解，為自己負責。

二、過好退休關，要做好退休的心理準備和計劃，角色的轉變，生活節(jié)律的轉變，生活環(huán)境的轉變等。

三、保持積極的生活態(tài)度，退休不退心，老有所用，活到老學到老。退休只是職業(yè)生涯的一種暫停，不代表是生活的停止，現(xiàn)在國家一直提倡退休人員發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特點，服務社會，幫助他人，實現(xiàn)新的自我價值。

老年人的心理健康不僅需要老年人的自我努力，也需要社會、家庭的支持和理解。黨的十九大提出了“為人民群眾提供全方位全周期健康服務”“積極應對人口老齡化”“加強社會心理服務體系建設”的要求。國家衛(wèi)健委決定自今年起在全國實施老年人心理關愛項目，這充分體現(xiàn)了國家和相關部委對老年人心理健康的重視和關愛。

退休后的生活，不再是夕陽，而是人生的第二個黃金期。莫道桑榆晚，為霞尚滿天，希望退休后你豁達樂觀、積極進取，像晚霞一樣照得滿天彤紅、燦爛無比。

專家簡介：徐其濤，副主任醫(yī)師，國家二級心理咨詢師，現(xiàn)擔任淄博市第五人民醫(yī)院高新院區(qū)主任。擅長治療睡眠障礙、抑郁障礙、焦慮障礙等，特別是老年人各類精神、心理問題干預和治療，青少年成長期各類心理問題的輔導和咨詢等。

門診時間：張店院區(qū)（高新區(qū)柳泉路372號）周一、四、五全天