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【精神科普】莫道桑榆晚,為霞尚滿天——關愛退休后的你,開啟人生第二個黃金期

發(fā)布時間:2020/8/7 9:31:51文章來源:本站

  不久前,電視劇《都挺好》成了街頭巷尾熱議的話題,劇中主人公蘇大強折射出當代中國老年人的生活觀,引發(fā)大眾對老年人生理和心理的關注。一說到退休,人們首先想到是我老了,夕陽西下的感覺,進入老年階段了,會不自主的聯(lián)想到老年人的單調(diào)生活,不免發(fā)出感嘆和無奈。

有兩個生活中現(xiàn)實的例子,今年62歲的張先生,在機關單位呆了一輩子,2年前從領導崗位上榮譽退休。在職的時候,整日忙的不著家,有時候經(jīng)常說等我退休,可好好休息一下。然而到了真正退休的一天,他開始不適應了,原來的生活規(guī)律逐漸被打破,不用早起上班,每天不用正裝出行,電話不再繁忙,耳邊少了許多稱呼他職務的人,每天不知道要干什么,整日情緒不高漲,他開始逐漸懷疑自己是真的老了嗎。接下來一段時間,張先生開始生活沒有節(jié)律, 經(jīng)常因為小事生氣發(fā)脾氣,又覺得身體不舒服,有時胸悶、頭暈等表現(xiàn),非常緊張,到綜合醫(yī)院去診療,沒有發(fā)現(xiàn)任何問題,不放心,又去其他綜合醫(yī)院診療,一家人陪同到處尋醫(yī)求藥,疲憊不堪。

 同是退休在家的王阿姨,生活更加豐富多彩,她首先報了老年大學,學習合唱和外語,一直喜歡唱歌的她,說以前上班的時候沒有時間參加,現(xiàn)在可以盡情的歌唱。學習外語,為了以后出國時候用,自己購物、問路等方便。白天買菜做飯幫忙看孫子,傍晚跳跳廣場舞,看著總是那么有精神,都說比以前年輕了幾歲。

同樣是退休生活,卻有著天壤之別,關鍵在于你真的準備好過退休生活嗎?真的了解你的生理和心理變化嗎?

首先,我們要了解老年人的心理功能變化,感知覺的下降、運動功能下降、睡眠能力下降、認知功能下降。老年人心理狀況是怎樣?自我中心加強 ,喜歡談論過去的功勞 ,不容易接受新事物 ,對社會的變化疑慮重重 ,固執(zhí)己見 ,遇事容易急躁 ,愿意自己干,不愿意麻煩別人 。為什么會發(fā)生如此的變化,感覺與之前完全不一樣,像變了一個人。不外乎三個原因:衰老 ,精神創(chuàng)傷 ,環(huán)境變化。

   那么如何才能保持良好的心理健康呢,

一、生理因素 有效的延緩衰老,這對于老年人的心理健康是一個良好的基礎,良好的身體狀況,對老年人的心理健康有促進作用。適度關注自己的軀體健康,定期查體,可以對自己的身體情況有所了解,為自己負責。

二、過好退休關,要做好退休的心理準備和計劃,角色的轉變,生活節(jié)律的轉變,生活環(huán)境的轉變等。

三、保持積極的生活態(tài)度,退休不退心,老有所用,活到老學到老。退休只是職業(yè)生涯的一種暫停,不代表是生活的停止,現(xiàn)在國家一直提倡退休人員發(fā)揮自己的優(yōu)勢和特點,服務社會,幫助他人,實現(xiàn)新的自我價值。

老年人的心理健康不僅需要老年人的自我努力,也需要社會、家庭的支持和理解。黨的十九大提出了“為人民群眾提供全方位全周期健康服務”“積極應對人口老齡化”“加強社會心理服務體系建設”的要求。國家衛(wèi)健委決定自今年起在全國實施老年人心理關愛項目,這充分體現(xiàn)了國家和相關部委對老年人心理健康的重視和關愛。

退休后的生活,不再是夕陽,而是人生的第二個黃金期。莫道桑榆晚,為霞尚滿天,希望退休后你豁達樂觀、積極進取,像晚霞一樣照得滿天彤紅、燦爛無比。

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專家簡介:徐其濤,副主任醫(yī)師,國家二級心理咨詢師,現(xiàn)擔任淄博市第五人民醫(yī)院高新院區(qū)主任。擅長治療睡眠障礙、抑郁障礙、焦慮障礙等,特別是老年人各類精神、心理問題干預和治療,青少年成長期各類心理問題的輔導和咨詢等。

門診時間:張店院區(qū)(高新區(qū)柳泉路372號)周一、四、五全天


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