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    睡眠的周期變化有哪些?

    發(fā)布時間:2008/1/23 14:26:13文章來源:
        上床以后,首先經(jīng)歷的是身體松弛但頭腦還清醒的入睡前階段,此時腦電活動的特征是有規(guī)律的 8-13 HZ的波。其后進(jìn)人NREM睡眠第一期。睡眠正常的人,第一期睡眠持續(xù)約 0.5-7分鐘,便進(jìn)入NREM睡眠的第二期。大多數(shù)年輕成人在入睡后30-45分鐘進(jìn)人&睡眠(NREM睡眠第H期及第四期),根據(jù)年齡的不同,&睡眠持續(xù)的時間從幾分鐘到一小時不等,然后變淺,回到第二期睡眠。在開始入睡后70-90分鐘,出現(xiàn)一夜中的第一個REM階段,通常只持續(xù)5分鐘左右。這第一個REM睡眠階段的生理表現(xiàn)(眼球快速運動)及心理表現(xiàn)(做夢)的強烈程度都是一夜間各個REM階段中最弱的一次。
        第一個REM睡眠之后再進(jìn)入NREM睡眠的第二期,意味著第二個睡眠周期的開始。第二個周期中的&睡眠一般要比第一周期時短些。然后,大約在入睡后3個小時左右,便進(jìn)入當(dāng)晚的第二個REM睡眠階段,持續(xù)約10分鐘。
        從第二個REM睡眠起到早晨醒來為止,成人的NREM睡眠第二期與REM睡眠大約每隔90分鐘交替一次,兒重的交替周期要短些,只有60分鐘左右。第四期 NREM睡眠主要發(fā)生在前半夜,后半夜第三期及第四期睡眠時間越來越減少,到后來只有第三期睡眠而沒有第四期深睡。從REM睡眠來看,第一次REM睡眠階段以后,兩次REM階段之間的時間間隔逐漸縮短,而每次REM睡眠待續(xù)時間卻逐漸延長,REM睡眠的生理及心理表現(xiàn)也越來越明顯。一夜之內(nèi)總共出現(xiàn)4-6次REM睡眠,一次平均約持續(xù)15分鐘,有時可長達(dá)一小時。
          年輕人一夜睡眠中,REM睡眠約占ZO%-25%,NREM第一期約占5%-10%,第二期約占犯50%,第三及第四期共約占20%。
          睡眠實驗室的觀察表明,一般人,包括那些?!昂軙钡娜?,一夜之中可有多次短暫醒轉(zhuǎn),但事后不能回憶,有的醒轉(zhuǎn)是因為翻身所引起的,有的則是自發(fā)醒轉(zhuǎn)。一般來說,睡眠正常的人入睡后每隔15-20分鐘要改變姿勢或轉(zhuǎn)動身體一次。睡眠中身體活動太少或太多都會增加短暫醒轉(zhuǎn)的次數(shù)。后半夜短暫醒轉(zhuǎn)的次數(shù)比前半夜要多些。
                                     
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