焦慮情緒過多時(shí)，如何促進(jìn)自身的平靜穩(wěn)定？1. 首先你需要知道，面對疫情的壓力，你如果對于相關(guān)的消息非常敏感，時(shí)常陷入焦慮，睡眠質(zhì)量變差等都是處在這樣的處境下正常的狀態(tài)。這并不代表你是一名弱者，也不代表你的心理承受能力非常差。不需要對壓力本身有太多的焦慮。…

我市自2020年1月25日確診了第一例新型冠狀病毒肺炎之后，截止到2月3日，在短短的10天內(nèi)確診病例已增至12例，密切接觸者已達(dá)155例。面對疫情的發(fā)展，市民出現(xiàn)了不同程度的心理恐慌，通過近幾天來的心理咨詢熱線統(tǒng)計(jì)，不同的群體，包括武漢回淄人員、密切接觸者、二代三代接…

2020年的春節(jié)，少了些喜慶，多了些緊張和沉重。一場突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情肆虐全國。隨著抗擊新型冠狀病毒肺炎戰(zhàn)役打響，全國醫(yī)護(hù)人員全力以赴日夜奮戰(zhàn)，與時(shí)間賽跑。在淄博市精神衛(wèi)生中心，精神科病房貌似平靜，但我們醫(yī)護(hù)人員也毫不松懈，嚴(yán)防死守，以特有的方…

《花5分鐘：讓身心安頓》這些練習(xí)不僅可以在重大應(yīng)激性事件后使用，也可以用來應(yīng)對日常壓力。應(yīng)激下的身心安頓法呼吸：慢下來，把注意力帶到呼吸上。呼吸是生命的根本，可以有意把注意力帶到腹部，做幾次深長的腹式呼吸。深呼吸可以降低壓力，改善情緒、提升注意力。打一…

隨著新型冠狀病毒肺炎新確診病例數(shù)據(jù)的攀升，城市村莊被封起，公共交通停運(yùn)，群體活動(dòng)被禁止，假期被延長……我們的心也在不斷地被重重敲擊。公眾的心理和行為也發(fā)生了很多變化，如焦慮、疑病、恐懼、憤怒、抑郁、困惑、失眠等等。在這個(gè)特殊的時(shí)期，疫情不但威脅著我們的…