每個(gè)人如何調(diào)適自己的壓力??第一，照顧好自己?1.盡可能維持正常的生活作息，要有適當(dāng)?shù)男菹?，盡量保持生活的穩(wěn)定性。記住，危機(jī)事件的發(fā)生會(huì)令人手忙腳亂，自亂陣腳，因此讓生活作息維持規(guī)律，是處理危機(jī)的必要條件。?2.給自己列一個(gè)令自己感到愉悅的To-do清單，并執(zhí)…
你無法改變他人，但是可以改變你自己：有幾個(gè)步驟可以幫助你回到自己的中心：1.覺察自己每一步的念頭和行為。問自己，此刻我正在做什么，我做這件事是出于恐懼，還是出于愛？此刻我是平靜的做出選擇，還是感覺有些驚慌？2.接納自己的恐懼、驚慌。這是人類面對(duì)災(zāi)難的正常反…
在各種各樣負(fù)面的信息面前，我們很容易被低落無望、悲傷憤怒、恐懼悲愴、焦慮煩躁、內(nèi)疚無助等等情緒所挾裹，在情緒的帶動(dòng)下進(jìn)入慌亂而不由自主的自動(dòng)化反應(yīng)之中，很容易失去自己的中心。而心情也如籠罩在霧霾之下，難以晴朗。 在行為上，我們也容易失去基本的判斷力，出…
在以習(xí)近平總書記為核心的黨中央的領(lǐng)導(dǎo)下，舉國上下，眾志成城，全力防控新型冠狀病毒感染肺炎的疫情。我市的各級(jí)醫(yī)療及疾病預(yù)防機(jī)構(gòu)，在市委、市政府及市衛(wèi)生健康委的領(lǐng)導(dǎo)下，全力開展新型冠狀病毒感染肺炎的防控和救治工作。在這非常時(shí)刻，我們心理衛(wèi)生專業(yè)隊(duì)伍應(yīng)該勇于…
為應(yīng)對(duì)新型冠狀病毒感染疫情，1月28日上午，淄博市精神衛(wèi)生中心成立疫情心理危機(jī)救援隊(duì)，以應(yīng)對(duì)疫情引發(fā)的情緒變化，做好百姓的心理疏導(dǎo)和防護(hù)。市民也可撥打心理危機(jī)干預(yù)熱線0533—8758811或通過微信公眾號(hào)申請(qǐng)?jiān)诰€心理輔導(dǎo)服務(wù)。疫情心理危機(jī)救援隊(duì)是針對(duì)此次新型冠狀病…
1.保持自然的生活節(jié)奏和穩(wěn)定的生活狀態(tài)。如合理的作息時(shí)間與正常的飲食習(xí)慣等?！ ?.客觀審視，防止吸納過量或失實(shí)信息。正確認(rèn)識(shí)疾病，理性接納事實(shí)，既不僥幸，也不恐慌。以官方發(fā)布信息為準(zhǔn)，不道聽途說，不偏聽偏信?！ ?.保持居家環(huán)境干凈整潔，營造溫馨和諧家庭氛…
