1.保持自然的生活節(jié)奏和穩(wěn)定的生活狀態(tài)。如合理的作息時間與正常的飲食習(xí)慣等。

　　2.客觀審視，防止吸納過量或失實(shí)信息。正確認(rèn)識疾病，理性接納事實(shí)，既不僥幸，也不恐慌。以官方發(fā)布信息為準(zhǔn)，不道聽途說，不偏聽偏信。

　　3.保持居家環(huán)境干凈整潔，營造溫馨和諧家庭氛圍。家是心靈的港灣，家庭成員間的溝通和支持非常重要。

　　4.避免惰性，堅(jiān)持運(yùn)動。保持平時的健身習(xí)慣，開展居家運(yùn)動。行為能夠促使態(tài)度的改變，從而增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝困難的力量和信心。

　　5.保持親人間聯(lián)系與溝通，構(gòu)建情感共同體。通過電話、微信等方式，與家人和親友保持聯(lián)系，相互間的鼓勵與支持會增強(qiáng)我們戰(zhàn)勝疫情的信心。

　　6.正性思維，積極賦意。多一些正面思考，賦予一些負(fù)性事件以積極的意義，如不能外出恰恰增加了與家人深入交流的機(jī)會，保持積極、理性、平和的心態(tài)。

　　7.面對壓力，釋放情緒。面對焦慮、抑郁、煩躁等情緒時，尋找合適的情緒疏泄方式。如向親人傾訴，做瑜伽，看電視等。

　　8.打開心靈，關(guān)懷他人。送人玫瑰，手留余香，在幫助他人的過程中，感受來自他人的關(guān)心和溫暖。

　　9.疑似病人，合理幫助。在保護(hù)好自己的前提下，采取合適的方式對他人實(shí)施救助。

　　10.走出恐慌，恰當(dāng)求助。如果心理壓力較大，自我調(diào)節(jié)失效，建議及時尋求心理援助。

                                      心理援助熱線：0533--8758811（24小時）

                                                   0533--5264253（白天）