惡劣天氣是心理疾病高發(fā)的誘因之一，季節(jié)轉(zhuǎn)換也同樣會誘發(fā)心理問題。隨著秋意漸濃，加之近一個月連續(xù)陰雨天氣，到各心理咨詢機(jī)構(gòu)就診的患者明顯增多，其中很多是復(fù)發(fā)病例。
    天氣對人心理的影響和軀體的影響是相似的，心理承受力強(qiáng)的人，遇到惡劣天氣，即使有些情緒困擾和波動，也能坦然處之。但對心理承受力較低的人群來說，遇到連續(xù)的惡劣天氣，出現(xiàn)情緒波動，很可能無法自行調(diào)節(jié)，出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、煩躁不安等。
    惡劣天氣不僅消耗人體儲藏的精力，同時也會導(dǎo)致人們心理和情緒的失衡。心理學(xué)家德克斯特曾對人的心情與天氣的關(guān)系作過實驗研究，他總結(jié)了一個記載不幸事件的目錄，各項內(nèi)容都是隨著溫度和氣壓的升降而變化，其中包括打架、精神紊亂、自殺、運算錯誤等。生態(tài)心理的研究也顯示，一些脾氣極大的人往往隨著天氣的變化而出現(xiàn)負(fù)面情緒和極端行為。
    對原本就有潛在心理問題的人群來說，比如曾經(jīng)得過抑郁癥的人群，惡劣天氣很容易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。面對惡劣天氣，承受能力強(qiáng)的人只有一個層面的煩惱，即天氣帶來的煩躁、郁悶、失眠等，而心理承受力差的人有雙層煩惱，即除了天氣帶來的煩惱外，還有一種抗拒之后的受挫感和沮喪感，就好像要和天氣較勁又較不過的無力感及憤怒感，這雙重?zé)老嗷?qiáng)化，導(dǎo)致心理最終失衡，這部分人群寄希望于天氣好轉(zhuǎn)、心情變好，但是天氣卻一直持續(xù)陰雨，于是負(fù)面情緒越發(fā)強(qiáng)烈。因此，惡劣天氣持續(xù)的情況下，人們要有意識地主動采取一些防范措施，預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
    1.暫時減緩工作節(jié)奏，盡量不給自己施加太大壓力，不過分追求完美，對自己要求暫時降低一些。
    2.多和朋友交流，會發(fā)現(xiàn)周圍每個人承受的壓力都差不多，朋友相聚，可以感受被支持、被理解，還可以學(xué)到一些緩解壓力的方法。
    3.生活規(guī)律，調(diào)理好飲食和睡眠，因為天氣忽冷忽熱，人體抵抗力下降，很容易生病，身體的病痛也可誘發(fā)心理上的不適。
    4.接受天氣的變化，陰雨天自然界處處山清水秀，又少有紫外線的侵襲，正是戶外活動的好時機(jī)，行動起來、投身其中、其樂無窮。還要看到，比起各地頻發(fā)的各種自然災(zāi)難，我們不過是遭遇一個月的陰雨天氣，沒什么大不了的。
    5.陰雨天氣，人外出的機(jī)會減少，但是同家人在一起的時間增多。可以利用這一時間，好好享受和家人在一起的樂趣，密切家庭關(guān)系，獲取強(qiáng)有力的家庭支持。
    6.如果自我調(diào)節(jié)、親朋開解都無法緩解焦慮、抑郁等情緒，且持續(xù)一個月以上，就要尋求專業(yè)的心理幫助。