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    惡劣天氣容易誘發(fā)心理問題

    發(fā)布時間:2010/9/14 15:39:55文章來源:
        惡劣天氣是心理疾病高發(fā)的誘因之一,季節(jié)轉(zhuǎn)換也同樣會誘發(fā)心理問題。隨著秋意漸濃,加之近一個月連續(xù)陰雨天氣,到各心理咨詢機(jī)構(gòu)就診的患者明顯增多,其中很多是復(fù)發(fā)病例。
        天氣對人心理的影響和軀體的影響是相似的,心理承受力強(qiáng)的人,遇到惡劣天氣,即使有些情緒困擾和波動,也能坦然處之。但對心理承受力較低的人群來說,遇到連續(xù)的惡劣天氣,出現(xiàn)情緒波動,很可能無法自行調(diào)節(jié),出現(xiàn)失眠、焦慮、抑郁、煩躁不安等。
        惡劣天氣不僅消耗人體儲藏的精力,同時也會導(dǎo)致人們心理和情緒的失衡。心理學(xué)家德克斯特曾對人的心情與天氣的關(guān)系作過實驗研究,他總結(jié)了一個記載不幸事件的目錄,各項內(nèi)容都是隨著溫度和氣壓的升降而變化,其中包括打架、精神紊亂、自殺、運算錯誤等。生態(tài)心理的研究也顯示,一些脾氣極大的人往往隨著天氣的變化而出現(xiàn)負(fù)面情緒和極端行為。
        對原本就有潛在心理問題的人群來說,比如曾經(jīng)得過抑郁癥的人群,惡劣天氣很容易導(dǎo)致疾病復(fù)發(fā)。面對惡劣天氣,承受能力強(qiáng)的人只有一個層面的煩惱,即天氣帶來的煩躁、郁悶、失眠等,而心理承受力差的人有雙層煩惱,即除了天氣帶來的煩惱外,還有一種抗拒之后的受挫感和沮喪感,就好像要和天氣較勁又較不過的無力感及憤怒感,這雙重?zé)老嗷?qiáng)化,導(dǎo)致心理最終失衡,這部分人群寄希望于天氣好轉(zhuǎn)、心情變好,但是天氣卻一直持續(xù)陰雨,于是負(fù)面情緒越發(fā)強(qiáng)烈。因此,惡劣天氣持續(xù)的情況下,人們要有意識地主動采取一些防范措施,預(yù)防心理疾病的發(fā)生。
        1.暫時減緩工作節(jié)奏,盡量不給自己施加太大壓力,不過分追求完美,對自己要求暫時降低一些。
        2.多和朋友交流,會發(fā)現(xiàn)周圍每個人承受的壓力都差不多,朋友相聚,可以感受被支持、被理解,還可以學(xué)到一些緩解壓力的方法。
        3.生活規(guī)律,調(diào)理好飲食和睡眠,因為天氣忽冷忽熱,人體抵抗力下降,很容易生病,身體的病痛也可誘發(fā)心理上的不適。
        4.接受天氣的變化,陰雨天自然界處處山清水秀,又少有紫外線的侵襲,正是戶外活動的好時機(jī),行動起來、投身其中、其樂無窮。還要看到,比起各地頻發(fā)的各種自然災(zāi)難,我們不過是遭遇一個月的陰雨天氣,沒什么大不了的。
        5.陰雨天氣,人外出的機(jī)會減少,但是同家人在一起的時間增多。可以利用這一時間,好好享受和家人在一起的樂趣,密切家庭關(guān)系,獲取強(qiáng)有力的家庭支持。
        6.如果自我調(diào)節(jié)、親朋開解都無法緩解焦慮、抑郁等情緒,且持續(xù)一個月以上,就要尋求專業(yè)的心理幫助。
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