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    肥胖防控 是你我們的責(zé)任!

    發(fā)布時間:2023/3/7 11:40:56文章來源:本站

    圖片11111111111111.png肥胖已經(jīng)被世界衛(wèi)生組織確定為十大慢性疾病之一,肥胖的危害
        肥胖已經(jīng)成為一個世界性問題,盡管各國已對肥胖的預(yù)防和控制做出不懈努力,但并未有效遏制其蔓延。肥胖率在很多國家仍居高不下且持續(xù)增長。失敗不能繼續(xù)!肥胖的危害不能繼續(xù)!

    2023.3.4,世界肥胖日,主題是OBESITY IS YOUR RESPONSIBILITY”——————肥胖防控,是你我們的責(zé)任!

    呼吁每個人付諸行動,共同應(yīng)對世界肥胖問題。近十年來, 中國社會高度重視公共衛(wèi)生,2016年開始實施的“健康中國 2030”國家戰(zhàn)略為制定全面的國家肥胖防控策略提供了歷史性機遇。中國具有探索有效肥胖防控模式的特有優(yōu)勢,然而,這需要中央和地方政府的有力支持和領(lǐng)導(dǎo),以及所有相關(guān)部門和個人的積極參與和共同行動!

    在精神科,精神疾病患者的肥胖主要與以下因素有關(guān):

    1、飲食結(jié)構(gòu):攝入過多的腌肉、蛋糕、肥肉等高鹽、高糖和高脂肪食物,膳食纖維和維生素、微量元素攝入不足,攝入能量過多便容易出現(xiàn)越來越胖的情況。另外,自律性較差,暴飲暴食、飲食不規(guī)律等可以導(dǎo)致發(fā)胖;
        2、生活習(xí)慣:自制力缺乏主動運動減少,體內(nèi)的熱量消耗不及時,容易使多余的熱量轉(zhuǎn)化為脂肪,出現(xiàn)越來越胖的現(xiàn)象;
        3、藥物因素:部分患者服用抗精神病藥物后出現(xiàn)食欲增強、體重增加糖脂代謝問題,還可出現(xiàn)嗜睡、乏力、活動減少等副反應(yīng),患者攝入多、能量消耗減少導(dǎo)致越來越胖。

        在日常飲食中要注意以下幾點,能慢慢養(yǎng)成瘦子體質(zhì)。

    1、食物多樣化,多吃新鮮的蔬菜、水果和谷類食物,如菠菜、奇異果、紅薯,攝入充足的維生素、微量元素和纖維素;

    2、限制高熱量、高鹽和高糖食物、煎炸類高熱量食物,多吃新鮮蔬菜,蒸煮的烹飪方式為主;

    3、控制吃飯速度,一餐用飯時間在20分鐘以上;

    4、切勿久坐不動,適量康復(fù)活動,比如保健操,慢走,乒乓球、跳繩等,每天半小時以上,也是有效燃燒脂肪控制體重的好方法,更能增強體質(zhì),有效預(yù)防肥胖;

    5、三餐規(guī)律,不要錯過一餐或者一餐暴飲暴食,可以讓身體保持正常的代謝水平;

    6、飯前一杯水或者一碗湯,可以有效提升飽腹感;

    7、如果因為服用抗精神疾病等藥物引起肥胖,可適當(dāng)調(diào)整藥物種類或劑量,選擇對糖脂代謝影響相對小的藥物,減少食物攝入量、保持適量運動,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。

    我們的目標,養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣,健康的生活每一天。

    世界肥胖日,我們要行動起來,甩掉脂肪,做個健康的瘦子。

     

                             (王曉琳 孫秀珍)


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