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    回到當(dāng)下,感受內(nèi)心的安寧

    發(fā)布時間:2018/10/23 15:19:29文章來源:

    金秋九月,近日,應(yīng)沂源縣總工會邀請,淄博市精神衛(wèi)生中心走進(jìn)淄博光科太陽能股份有限公司和山東興國新力集團(tuán),舉辦題為《正念的力量》“愛工惠”職工講習(xí)公益講座。

    公益講座由心理咨詢中心心理咨詢師李艷青為職工們講授如何運(yùn)用“正念的力量”舒緩情緒,釋放壓力,放松心身。講座開始,大家十分好奇何為“正念”?李老師講解說,“正念” 是佛教禪修主要的方法之一,它強(qiáng)調(diào)有意識、不帶評判地覺察當(dāng)下。西方的心理學(xué)家將正念的概念和方法從佛教中提煉出來,剝離其宗教成分,發(fā)展成為一種心理療法。通過正念練習(xí),可以放松心身,舒緩情緒,感受內(nèi)心平靜。在李老師的引導(dǎo)下,職工分別學(xué)習(xí)正念操及正念呼吸冥想。

    經(jīng)過一個小時的正念體驗,職工紛紛開始分享體驗感受。其中有位師傅分享說,冥想感覺很神奇!閉上眼睛感受呼吸,內(nèi)心踏實,沒有了壓力和煩惱。正念是持久的修行,短暫的正念練習(xí)可以帶給我們片刻的寧靜,放松,就像跑步過后身體會感到舒適一樣。而正念的本質(zhì),無評判心、當(dāng)下、覺察,這些“質(zhì)”而非“態(tài)”的,持久的品質(zhì),則需要我們像運(yùn)動員一樣,做長久的練習(xí)和培養(yǎng),漸漸發(fā)展出正念的“肌肉”。這并非一日之功,持久的練習(xí)帶來的效果也更為持久。

    (心理咨詢中心  李艷青

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