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    難解心結(jié) 如何才能巧妙打開

    發(fā)布時間:2011/8/31 11:23:23文章來源:
    名人想不開抑郁了,某明星想不開自殺了……生活中“想不開”似乎處處都有。小小的心結(jié)打不開,后果真有那么嚴(yán)重嗎?其實,許多常見的心理疾病,如焦慮障礙、社交恐懼、考前焦慮、抑郁、躁狂等,其起因都離不了“想不開”,而偏頭痛、藥物濫用、性功能障礙和神經(jīng)性厭食等這些生理病癥也夾雜“想不開”的因素?!跋氩婚_”到底是怎樣一個心魔呢?

      看法決定心理健康

      正如一句西方諺語所說,“同一件事,想開了是天堂,想不開就是地獄。”在當(dāng)今最流行的心理治療流派之一——認(rèn)知療法的專家們看來,人心理問題的形成分三步:誘因(家庭沖突、感情破裂、事業(yè)受挫、人際失和),不合理的信念(對誘因的錯誤理解),結(jié)果(不好的行為和情緒)。其中,不合理信念就是癥結(jié)所在,用認(rèn)知療法的核心思想來說,就是“你看待世界的方式,決定世界對待你的方式”。而“想不開”,就是其中占主導(dǎo)作用的不合理信念。

      實際上,人生不如意十之八九,思想上一時轉(zhuǎn)不過彎來是常事,本無可非議的。而我們應(yīng)對挫折的過程,也是停下來深刻反省、鍛煉自己思維和情商的契機,而想開后轉(zhuǎn)化為積極向上的行動力更是值得鼓勵。然而,如果想不開的表現(xiàn)過長,比如有“活著一點意義都沒有、不如自殺”這樣的想法持續(xù)了兩周以上,那么就要考慮抑郁癥了。

      著名認(rèn)知治療師韋斯勒把常見的“想不開”概括為三種。

      想多了。也就是以偏概全,揪住一點紕漏就把事情全盤推翻。李婷與老公經(jīng)過六年感情洗禮,終于走進婚姻殿堂,卻因婆家婚宴排錯了座位就心生郁結(jié),婚后老公就離不了“偏心眼”的評價。

      想少了。也就是一根筋,什么事都非黑即白、沒有回旋的余地。在網(wǎng)絡(luò)上,有個被丈夫和“小三”氣得自殺的女子一度被炒得沸沸揚揚,有專家分析,她的問題就是把生活的全部賭注壓在了感情上。

      想壞了。事情有兩面,卻只想到糟糕的一面。從前有個愛操心的老婆婆,她的大兒子賣傘,小兒子曬鹽,于是晴天老太太就為大兒子發(fā)愁,雨天就為小兒子發(fā)愁,所以每天都高興不起來。

      遇事多看積極面

      認(rèn)知療法是一種專業(yè)的心理治療手段,但也其原理也可以用于自身調(diào)整。

      想多了的人要找證據(jù)駁倒自己的不合理信念。李婷已經(jīng)給丈夫貼上了“偏心眼”的標(biāo)簽,現(xiàn)在可以找一些相反的證據(jù)來駁倒自己,比如老公到自己娘家很勤快,回婆家卻很懶。

      想少了的人要不斷提醒自己,結(jié)果其實還有其他的可能?;鸩裨谝麓锶计饋砹?,還好里面沒有火藥;手指扎了刺,感謝上帝沒扎在眼睛里……

      想壞了的人要尋找事物的積極面。經(jīng)過聰明人的點撥,老太太終于醒悟:雨天好賣傘,晴天好曬鹽,兩個兒子都不用愁。

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