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高考來臨 請考生相信自己

發(fā)布時間:2012/6/1 8:58:55文章來源:
    一年一度的高考馬上就要開始了,每到這個時候,考生及家長都會處于緊張、焦慮狀態(tài),家長希望考生能高水平發(fā)揮,考生也期盼考出理想的分數(shù),上一所好的院校,為將來的發(fā)展打下一個好的基礎。其實,愿望都是好的,但如果違背考生的心理發(fā)展規(guī)律,有時會出現(xiàn)相反的結果。因此,在高考來臨之際,給考生及家長一點建議。
    對考生而言,高考前最好還是保持原來的生活規(guī)律,心理放松,飲食清淡,不改變飲食食譜,保證充足的睡眠,不要為了應對高考去刻意改變作息制度、飲食習慣,建議考生按部就班,什么都別改,和原來生活基本保持一致,因為在很短的時間內(nèi)去求改變不現(xiàn)實,會適得其反。
考前適度的緊張、焦慮是機體正常的生理反應,對集中注意力、提高應試能力、提升高考成績是有利的,出現(xiàn)類似情況不要大驚小怪。但如果出現(xiàn)過度煩躁、坐立不安、不思飲食、睡眠障礙等,就需要給予適度的疏導,但一定注意不要過度疏導。
    要消除壓力,沉著應考,樹立信心很重要。考生應該認識到,每個人的壓力都是同等的,不是個體問題,所有考生都要面對,考生要告訴自己不比別人差,最需要戰(zhàn)勝的對手就是自己,不要過分關注別人的復習進度,按照自己的計劃表來就行,適合自己的就是最好的,要充分相信自己。
    家長要為考生做好后勤保障,飲食方面,盡量保持原來的習慣,不要聽信一些諸如“吃什么營養(yǎng)能加幾分”的過度營養(yǎng)方面的夸大宣傳。家長要為考生營造一個寬松、舒適的家庭氛圍,順其自然,該干嘛干嘛,通過自己的行動幫助考生減壓。家長要有一顆平常心,不要對孩子的成績報以過高的期望值,能發(fā)揮出正常水平就可以了,切忌表現(xiàn)出暗示的壓力行為。
    另外,現(xiàn)在全社會都在過度關注高考,如考前過度心理輔導、多人陪考、愛心送考車等現(xiàn)象使很多考生感到“過度關愛”,在一定程度上營造了一種緊張氛圍,希望各方面適度為之。
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