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    高考來臨 請(qǐng)考生相信自己

    發(fā)布時(shí)間:2012/6/1 8:58:55文章來源:
        一年一度的高考馬上就要開始了,每到這個(gè)時(shí)候,考生及家長(zhǎng)都會(huì)處于緊張、焦慮狀態(tài),家長(zhǎng)希望考生能高水平發(fā)揮,考生也期盼考出理想的分?jǐn)?shù),上一所好的院校,為將來的發(fā)展打下一個(gè)好的基礎(chǔ)。其實(shí),愿望都是好的,但如果違背考生的心理發(fā)展規(guī)律,有時(shí)會(huì)出現(xiàn)相反的結(jié)果。因此,在高考來臨之際,給考生及家長(zhǎng)一點(diǎn)建議。
        對(duì)考生而言,高考前最好還是保持原來的生活規(guī)律,心理放松,飲食清淡,不改變飲食食譜,保證充足的睡眠,不要為了應(yīng)對(duì)高考去刻意改變作息制度、飲食習(xí)慣,建議考生按部就班,什么都別改,和原來生活基本保持一致,因?yàn)樵诤芏痰臅r(shí)間內(nèi)去求改變不現(xiàn)實(shí),會(huì)適得其反。
    考前適度的緊張、焦慮是機(jī)體正常的生理反應(yīng),對(duì)集中注意力、提高應(yīng)試能力、提升高考成績(jī)是有利的,出現(xiàn)類似情況不要大驚小怪。但如果出現(xiàn)過度煩躁、坐立不安、不思飲食、睡眠障礙等,就需要給予適度的疏導(dǎo),但一定注意不要過度疏導(dǎo)。
        要消除壓力,沉著應(yīng)考,樹立信心很重要??忌鷳?yīng)該認(rèn)識(shí)到,每個(gè)人的壓力都是同等的,不是個(gè)體問題,所有考生都要面對(duì),考生要告訴自己不比別人差,最需要戰(zhàn)勝的對(duì)手就是自己,不要過分關(guān)注別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度,按照自己的計(jì)劃表來就行,適合自己的就是最好的,要充分相信自己。
        家長(zhǎng)要為考生做好后勤保障,飲食方面,盡量保持原來的習(xí)慣,不要聽信一些諸如“吃什么營(yíng)養(yǎng)能加幾分”的過度營(yíng)養(yǎng)方面的夸大宣傳。家長(zhǎng)要為考生營(yíng)造一個(gè)寬松、舒適的家庭氛圍,順其自然,該干嘛干嘛,通過自己的行動(dòng)幫助考生減壓。家長(zhǎng)要有一顆平常心,不要對(duì)孩子的成績(jī)報(bào)以過高的期望值,能發(fā)揮出正常水平就可以了,切忌表現(xiàn)出暗示的壓力行為。
        另外,現(xiàn)在全社會(huì)都在過度關(guān)注高考,如考前過度心理輔導(dǎo)、多人陪考、愛心送考車等現(xiàn)象使很多考生感到“過度關(guān)愛”,在一定程度上營(yíng)造了一種緊張氛圍,希望各方面適度為之。
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