我是一名公務(wù)員，自己感覺一直表現(xiàn)不錯(cuò)，可有幾次提拔的機(jī)會(huì)都錯(cuò)過了，所以我很苦惱，感到生活著的只是我的軀殼，已沒有了靈魂，這讓我很害怕，我不想這樣過，可我找不到我原來的樣子。一次次，我也努力地改變自己，想控制自己的情緒，可一直沒有真正從低谷中走出來。我覺得自己好像得了抑郁癥。可我沒有辦法，現(xiàn)在工作也不順，我該怎么辦呢？    
    對(duì)于這位公務(wù)員的苦惱，我想應(yīng)該從兩個(gè)方面來看，就其簡(jiǎn)單的表述，我們無法確定你是出現(xiàn)了心理問題，還是真患了抑郁癥，若要確診還需要了解比較詳細(xì)的相關(guān)資料。如果是前者，我想給這位公務(wù)員幾點(diǎn)建議。
    首先，你要找到適當(dāng)?shù)那榫w出口，使不良情緒能夠及時(shí)得到宣泄，不致淤積形成更嚴(yán)重的心理障礙。比如，你可以與朋友一起去KTV盡情唱歌放松，宣泄一下郁悶的心情；也可以利用周末去郊游、爬山，感味一下大自然的神奇魅力，心胸會(huì)在青山綠水間開闊很多；還可以選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式投入到體育運(yùn)動(dòng)中，使心情在身體的舒展中得到調(diào)整、放松。研究者發(fā)現(xiàn)：充滿活力的體育鍛煉，可以促進(jìn)腦內(nèi)有益化學(xué)物質(zhì)的分泌，比如“內(nèi)啡肽”，它可以使人心情振奮、精神愉悅。這也是有人會(huì)覺得運(yùn)動(dòng)有癮的原因。
    其次，要客觀合理地分析自己目前的境況。勇敢地正視自己的弱點(diǎn)，看你是否在某些方面存在不足之處，而他人比自己更優(yōu)秀？是自己的工作能力不如別人，或是自己在處理人際關(guān)系時(shí)不夠成熟？ 等等。明確了自己?jiǎn)栴}的根源，才會(huì)找到努力的方向。
    第三，要正確面對(duì)暫時(shí)的不如意，不輕言放棄，有意識(shí)地培養(yǎng)自己堅(jiān)韌、自信、不屈不撓等良好的意志品質(zhì)。要敢于直面機(jī)遇和挑戰(zhàn)。不要象守株待兔的農(nóng)夫那樣，天真地等待機(jī)會(huì)撞進(jìn)自己的懷抱。要以積極樂觀的心態(tài)，用自己的才干、能力，用自己出色的表現(xiàn)，隨時(shí)準(zhǔn)備迎接機(jī)遇的到來。
    最后，要給自己確定適當(dāng)?shù)膴^斗目標(biāo)，也就是要有合理的預(yù)期，不要給自己設(shè)定一個(gè)高不可及的理想，不論你怎樣努力也難以達(dá)到，那樣只會(huì)將自己永遠(yuǎn)拋在成功的山腳下，苦惱終生。
    雖然不能確定這位公務(wù)員是否患了抑郁癥，但是我想簡(jiǎn)要地介紹一下抑郁癥是怎么回事，以免有些人輕易給自己貼上抑郁癥的標(biāo)簽，也讓真正出現(xiàn)抑郁苗頭的人，能夠及早警覺，及時(shí)就醫(yī)診治，盡快擺脫痛苦。
    抑郁癥是以顯著而持久的情緒低落為主要特征的一種情感性精神障礙。與正常人遭遇不幸或挫折時(shí)所表現(xiàn)的情緒反應(yīng)不同。抑郁癥患者的病理情緒持久而突出，影響其思維和行為，造成社交、工作和學(xué)習(xí)能力下降，效率降低，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)自殺等嚴(yán)重后果。患者在情緒壓抑的基礎(chǔ)上常伴有興趣索然，對(duì)既往的愛好喪失樂趣，回避社交，不理家務(wù)，甚至對(duì)飲食、正常的夫妻生活都失去興趣。精神生活受到普遍抑制，言語少，動(dòng)作遲緩，思維遲鈍，注意力難以集中，記憶力減退?；颊叩淖晕以u(píng)價(jià)過低，用一種歪曲的認(rèn)知過分地貶低自己的過去和未來，把自己說得一無是處，毫無價(jià)值，對(duì)前途絕望，同時(shí)有強(qiáng)烈的內(nèi)疚感和負(fù)罪感。典型的抑郁癥患者情緒有晝重夜輕的節(jié)律性變化。