車群

副主任醫(yī)師

心理治療師

精神病與精神衛(wèi)生學碩士

擅長領域：情緒管理、壓力緩解、青少年心理問題、家庭關系、夫妻關系等心理咨詢和治療，抑郁癥，雙相情感障礙，神經(jīng)癥，精神分裂癥的診斷與治療?，F(xiàn)任淄博市醫(yī)學會精神醫(yī)學分會委員，淄博市醫(yī)學會心臟康復專業(yè)委員會雙心學組委員，淄博市心理衛(wèi)生協(xié)會常委，山東省心理衛(wèi)生協(xié)會青少年心理咨詢與治療專委會委員，山東省心理衛(wèi)生協(xié)會心理測評專委會委員，中國森田療法專業(yè)委員會委員，中國心理衛(wèi)生協(xié)會會員。

隨著我們社會生活的提高，我們的物質生活在提高，大家解決了溫飽的問題，同時給大家?guī)砹撕芏喔蛔愕母惺?，我們身體的健康從原來被動的治病一直到現(xiàn)在的預防。我們講的這個健康長壽呢？都逐漸地提到了人們的日常生活。對于心理健康，大家之前有一個認識誤區(qū)，認為只要沒有精神障礙，那我的心理就是健康的。其實這是我們認識的一種誤區(qū)?，F(xiàn)在國家也在強調心理健康，在我們專業(yè)的角度來講，心理健康，不是一個癥狀，也不是一個結果，更多的是一個過程。那么這個過程，每個人這一生可能都會遇到憂郁的時間，這種焦慮、壓力、煩躁不安。比如說在青春期進入成年期，由成年期進入老年期的時候，都會伴隨一個心理的不斷調整和改變。那么，在這樣的過程當中產(chǎn)生的焦慮壓力煩躁不安，是自然而然出現(xiàn)的，并不符合我們臨床上所謂的精神障礙的診斷。

但是如果我們自己處理不好這方面的心理問題，也叫做心理健康不健全。我們建議大家：第一點，一次只做一件事情，什么叫做一次只做一件事情，因為社會的快速發(fā)展，社會節(jié)奏非常快，那么可能我們吃飯的時候還在聯(lián)系工作;睡覺的時候還在寫稿子啊;臨睡前在處理明天的事情，好像一直都處在一種非常緊張，快節(jié)奏的這種狀態(tài)當中。其實這種效果并不好。所以說我們提倡大家一次只做一件事，一次只做好一件事，可能你的效率也會提高。同時身心的付出或者是消耗量也會減少。第二點，就像我們鐘南山院士所說的，我們要提高自己的鍛煉。鍛煉的概念很多很多，并不說一定是一天要跑多少米，或者說一定要做多少健身。我們培養(yǎng)自己的一個愛好，一個興趣，或者把自己的注意力專注到一個點上。讓我們有一個靜心的過程。這樣對自己本身是一個很好的自我認知和自我調節(jié)的一個過程，更好地認識自己，你才能夠更好的去療愈。 

第三點療愈，或者叫做冥想。其實冥想很簡單，用到我們普通人的生活，就是你每天給自己拿出哪怕就三五分鐘的時間，讓自己能夠靜下心來躺在那兒，或者是坐在那靜下心來想一想感受一下你。此時此刻你身體的改變，是疼痛的？是緊張的還是放松的？讓自己重新有一個休息的過程。提高對自我的認知能力。堅持的每天這樣做，那你就會獲得很好的一個回報。那么剩下的呢？比如說與自己有一個小的約會，哪怕給自己留出一個晚上、一個下午，有一個屬于自己的空間，做一做自己喜歡的事情，甚至坐在太陽底下發(fā)呆，或者睡一覺。給自我身心休息的過程。對于提高你的工作效率，或者學習效率是一個很好的契機和幫助。

最后提醒大家。在自己覺得情緒很難接受，或者是很難去處理，就需要及時的尋求幫助、及時的就醫(yī)，獲取最直接的幫助。我們通過前面的冥想和對自我認知的提高，提前知道你自己發(fā)生了什么，確認是否需要幫助。如果需要幫助就盡早的就醫(yī)，不要等到無可挽回。這樣才能達到我們所謂的真正的身心健康。