【世界睡眠日】2020年世界睡眠日主題：良好睡眠、健康中國
世界睡眠日
3月21日 世界睡眠日是每年的3月21日。 睡眠是人體的一種主動過程，可以恢復(fù)精神和解除疲勞。充足的睡眠、均衡的飲食和適當?shù)倪\動，是國際社會公認的三項健康標準。 為喚起全民對睡眠重要性的認識，2001年，國際精神衛(wèi)生和神經(jīng)科學(xué)基金會主辦的全球睡眠和健康計劃發(fā)起了一項全球性的活動，此項活動的重點在于引起人們對睡眠重要性和睡眠質(zhì)量的關(guān)注。2003年中國睡眠研究會把“世界睡眠日” 正式引入中國。 2020年世界睡眠日主題是 良好睡眠、健康中國 失眠障礙的臨床表現(xiàn)是： 入睡困難：入睡時間超過30分鐘 睡眠維持障礙：夜間覺醒次數(shù)≥2次或凌晨早醒 睡眠質(zhì)量下降：睡眠淺、多夢早醒、醒后無法再入睡 總睡眠時間縮短：通常少于6小時 日間殘留效應(yīng)：次晨感到頭昏、精神不振、嗜睡、乏力等。 夜間良好的睡眠，能夠有效清除腦內(nèi)產(chǎn)生的各種“垃圾”，對于認知功能具有重要的保護作用。 據(jù)世界衛(wèi)生組織調(diào)查，世界范圍內(nèi)約1/3的人有睡眠問題，我國有各類睡眠障礙者約占人群的38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不著、睡不醒和睡不好”三大類90余種睡眠疾病，嚴重地影響人們的健康水平、生產(chǎn)安全和生活質(zhì)量，已引起國際睡眠醫(yī)學(xué)界的高度關(guān)注。近年來，以睡眠疾病睡眠醫(yī)學(xué)作為一門新興交叉學(xué)科日益受到重視，涉及呼吸、心血管、生物節(jié)律、基礎(chǔ)研究、藥物學(xué)、心理學(xué)、中醫(yī)中藥學(xué)、環(huán)境等各科學(xué)領(lǐng)域。 科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足會出現(xiàn)記憶力明顯下降，伴隨神經(jīng)元細胞營養(yǎng)不良、萎縮，乃至凋亡，與心腦血管病的發(fā)生直接相關(guān)。 良好睡眠能促進大腦發(fā)育生長，消除疲勞，恢復(fù)精力、體力，對記憶力有明顯的保護作用。
