目前企業(yè)員工陸陸續(xù)續(xù)返回到工作崗位，有些員工對即將要返回的的工作環(huán)境表示出擔(dān)憂、害怕，尤其是之前那些疫情比較嚴(yán)重的地區(qū)，而已經(jīng)返程的部分人員對新的工作環(huán)境、工作方式也表現(xiàn)出一些不太適應(yīng)的焦躁情緒。復(fù)工的你們是否正在被焦慮、擔(dān)憂、緊張、煩躁、不安等情緒包圍著？

心理學(xué)家埃利斯提出了一個關(guān)于情緒的理論——情緒ABC理論，該理論認(rèn)為：情緒困擾是由于人們常有的一些不合理的信念才產(chǎn)生的，而不是由事件本身引起。他認(rèn)為激發(fā)事件A（activating event ）只是引發(fā)情緒和行為后果C（consequence）的間接原因，而引起情緒和行為后果C的直接原因則是由個體對激發(fā)事件A的認(rèn)知和評價而產(chǎn)生的信念B（belief），即人的消極情緒和行為結(jié)果（C），不是由某一激發(fā)事件（A）直接引發(fā)的，而是由經(jīng)受這一事件的個體對它不正確的認(rèn)知和評價所產(chǎn)生的錯誤信念（B）所直接引起。我們的感受、情緒受到我們思想的支配。復(fù)工的我們也許也正在受到不合理信念影響，那么我們該如何處理這些負(fù)性情緒呢？

方法1：

消除負(fù)面情緒最好的方法是審視情緒背后的信念和想法，接納、允許這些信念、想法，并采取積極的應(yīng)對措施。用以下的4個問題逐個詢問自己，并回答

1.那是真的嗎? 如，“在工作中我會得病嗎？”

2.你能百分之百肯定那是真的嗎？如“在工作中我百分百會得病嗎？”

3.當(dāng)你持有那個想法時，你會如何反應(yīng)？如，“當(dāng)我抱有那樣的想法時，我發(fā)現(xiàn)我的心跳加速、呼吸緊促、分分鐘想逃離這里！”

4.沒有那個想法時，你將會是怎樣的人呢？“當(dāng)我沒有那樣的想法時，我會認(rèn)真的完成領(lǐng)導(dǎo)交給我的每一項任務(wù)，專注于工作，下班后約上朋友一起逛街、吃飯?！?/span>

你可以將四個問題的答案寫下來，請接納此時此刻的自己。

當(dāng)你的情緒或者心理困惑，經(jīng)個人調(diào)節(jié)后仍未緩解，您可以尋求專業(yè)人士幫助。您可以拔打以下電話：

心理援助熱線：0533-8758811（24小時），0533-5264253（白天）