復(fù)工在即，如何做好心理調(diào)適
發(fā)布時(shí)間：2020/2/24 10:59:04文章來源：本站
一 、增強(qiáng)認(rèn)知 堅(jiān)定信念
焦慮、擔(dān)憂等情緒與我們的認(rèn)知密切相關(guān)。大家要保持理性頭腦，樹立堅(jiān)定信念，適當(dāng)了解疫情，加強(qiáng)科學(xué)認(rèn)知，遠(yuǎn)離不實(shí)報(bào)道。只要有了正確的認(rèn)知、采取可行的行為，情緒便會(huì)得到很好的緩解。
二、 科學(xué)防護(hù) 專注工作
工作中，我們要科學(xué)做好個(gè)人防護(hù)，佩戴口罩、手套等必要保護(hù)措施，注意消毒，保持適當(dāng)?shù)娜穗H距離，專注于工作，便可有效緩解焦慮不安，有效抵抗病毒侵襲。
三、調(diào)節(jié)作息 健康生活
長期的居家休息，導(dǎo)致很多人生活不規(guī)律。復(fù)工后，要合理膳食，科學(xué)作息。業(yè)余時(shí)間進(jìn)行適度鍛煉，提高身體素質(zhì)，增強(qiáng)抵御病毒的能力。
四、 加強(qiáng)交流 獲得心理支持
當(dāng)前疫情下，情緒波動(dòng)非常正常。當(dāng)不良情緒出現(xiàn)時(shí)，可通過電話或網(wǎng)絡(luò)的形式與家人或親朋進(jìn)行溝通交流，相互支持、鼓勵(lì)。此外，還可做一些喜歡的活動(dòng)或放松訓(xùn)練，轉(zhuǎn)移注意力，有效調(diào)節(jié)情緒。
五、適當(dāng)求助 尋求專業(yè)幫助
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