困了就睡覺(jué)，說(shuō)來(lái)順理成章，對(duì)很多有睡眠障礙的人來(lái)說(shuō)卻不太容易。失眠是一件很痛苦的事情，情況嚴(yán)重的，竟然連續(xù)多日沒(méi)有睡眠，不過(guò)換個(gè)角度來(lái)看，失眠其實(shí)是在提醒你慢下來(lái)，停下來(lái)，反思一下生活方式，做出適當(dāng)調(diào)整。

    淄博市精神衛(wèi)生中心臨床心理科一病區(qū)、睡眠醫(yī)學(xué)科一病區(qū)主任張勤峰告訴記者，失眠是人的機(jī)體自動(dòng)做出的一種保護(hù)性機(jī)制，是大腦發(fā)出的預(yù)警信號(hào)，提醒人們回到健康正常的軌道。今年世界睡眠日的中國(guó)主題是“規(guī)律作息，健康睡眠”，“作息規(guī)律是最有利于我們身體健康的因素。每個(gè)人生活環(huán)境不一樣，所以不存在適合所有人的作息時(shí)間表。但無(wú)論晚睡早睡，一定要規(guī)律。哪怕整個(gè)作息周期都是黑白顛倒的，但只要穩(wěn)定也好過(guò)混亂?！睆埱诜鍙?qiáng)調(diào)說(shuō)。

     治療失眠的關(guān)鍵之一就是找準(zhǔn)原因，“如果是生理疾病引起的，就應(yīng)該通過(guò)治療消除病灶;而如果經(jīng)診斷是由心理問(wèn)題引起的，就應(yīng)該在心理科醫(yī)生的指導(dǎo)下服藥，并配合相應(yīng)的心理疏導(dǎo)。切忌不重視或過(guò)度擔(dān)心，更不要貿(mào)然使用安眠藥物。”

    張主任介紹，引起失眠的原因主要包括外部環(huán)境的改變、生活習(xí)慣被打亂、軀體疾病影響、服用藥物或其他物質(zhì)導(dǎo)致以及心理問(wèn)題或心理疾病的引發(fā)等。?？漆t(yī)生接診會(huì)首先對(duì)患者進(jìn)行評(píng)估，判斷患者的睡眠障礙是屬于單純?cè)l(fā)性的還是屬于由其他疾病導(dǎo)致的伴發(fā)癥狀，理清病因后再針對(duì)情況制定方案，通過(guò)物理、藥物及心理疏導(dǎo)等進(jìn)行治療。一般身體性的疾病可以通過(guò)檢測(cè)發(fā)現(xiàn)，“像腦梗塞、睡眠呼吸綜合征等類疾病是會(huì)影響睡眠的，發(fā)現(xiàn)了及時(shí)針對(duì)疾病治療就可以解決睡眠問(wèn)題”。

    “其實(shí)，引起失眠好多是由于心理因素：如縈繞心頭的困擾，意外打擊、悲哀和焦慮等，就需要通過(guò)心理疏導(dǎo)才能改善。心理困擾解除，睡眠問(wèn)題也就隨之解決。”張主任說(shuō)。通常，失眠及軀體癥狀是我們文化所能接納的，而背后的心理問(wèn)題則不被理解，本人也會(huì)有恥感，往往被忽視或掩蓋。“我們?cè)谂R床上碰到很多病人，由于晚上睡不好，白天出現(xiàn)了頭痛、胸悶、胃腸功能紊亂等一系列軀體癥狀。他們往往認(rèn)為失眠是由這些軀體癥狀引起的，于是針對(duì)這些癥狀去各個(gè)?？魄笤\，多花冤枉錢(qián)。張主任指出，相當(dāng)一部分失眠患者都存在不同類型、不同程度的心理問(wèn)題，但令人擔(dān)憂的是，不少人并未意識(shí)到失眠與心理問(wèn)題的密切關(guān)系，未從心理角度對(duì)失眠癥進(jìn)行治療或調(diào)節(jié)，甚至盲目依賴安眠、鎮(zhèn)定藥物，最終導(dǎo)致嚴(yán)重后果。

    張主任告訴記者，目前，淄博市精神衛(wèi)生中心睡眠醫(yī)學(xué)中心采用中醫(yī)、西醫(yī)、物理、心理行為治療“3+1四聯(lián)療法”，因人而異制定診療方案確保療效。

   他特別提醒，很多睡眠障礙患者由于太過(guò)在意，想盡各種辦法使自己入睡，好像人生的頭等大事就是睡覺(jué)，躺在床上“努力入睡”，這是違背睡眠的自然性，不能用平常心接納自我的一切，從而導(dǎo)致失眠，張勤峰主任稱之為“失眠恐懼癥”，而非“失眠癥”。他建議患者多多學(xué)習(xí)森田療法內(nèi)觀療法和正念等東方心理學(xué)的理念，“接納””“允許”““順其自然”“平常心”是對(duì)待心身現(xiàn)象的東方智慧，張主任說(shuō)：自然狀態(tài)下，你沒(méi)有本領(lǐng)一周不眠，這就是“變化”的真理，但你的不明智的執(zhí)著卻使得自然成為非自然，“不變”成了你的真理，不眠也就無(wú)止境了。

打破“我執(zhí)”，改變認(rèn)知，接受心理輔導(dǎo)，不僅幫助您安然入睡，更重要的是讓您展現(xiàn)出更光彩的生命活力。