炎熱的天氣會(huì)使人情緒煩躁、思維紊亂、愛(ài)發(fā)脾氣、容易忘事，心境低落、對(duì)任何事情都不感興趣、甚至對(duì)親人都缺乏熱情。這是因?yàn)?，炎熱的夏季人的睡眠和飲食量有所減少，加上出汗增多，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動(dòng)從而產(chǎn)生情緒、心境、行為等的異常。對(duì)于老年朋友而言，由于身體機(jī)能下降，一熱起來(lái)心煩意亂、情緒暴躁、行為失控、做事沒(méi)有精神等“心理中暑”癥狀會(huì)更為突出，所以，一定要提高預(yù)防意識(shí)。

1、打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為心靈吹風(fēng)納涼

俗話說(shuō)：“心靜自然涼”，經(jīng)常聽(tīng)聽(tīng)舒緩的輕音樂(lè)，或是靜坐沉思，閉上眼睛想像森林、藍(lán)天、大海、冰雪等令人感到?jīng)鏊那榫?，打造一個(gè)“心理空調(diào)機(jī)”，為自己的心靈吹風(fēng)納涼。遇到不順心不如意的事，切忌暴跳如雷，最好是冷靜下來(lái)，暫時(shí)回避，正如俗話講的“退一步海闊天空”。

2、要有意識(shí)地保持樂(lè)觀、寬容的心態(tài)

美國(guó)著名心理學(xué)家埃力斯曾提出合理情緒療法，并用ABC來(lái)表示：A代表誘發(fā)事件；B指?jìng)€(gè)體對(duì)這一事件的想法、解釋和評(píng)價(jià)，包括理性和非理性的信念；C則代表個(gè)體情緒和行為的結(jié)果，理性信念往往導(dǎo)致樂(lè)觀快樂(lè)的情緒，而非理性信念則容易導(dǎo)致悲觀煩惱的情緒。因此對(duì)日常生活中的一些事情，要盡可能以積極的、樂(lè)觀的態(tài)度去理解，與他人相處盡可能以善良、寬容服人。

3、要注意勞逸結(jié)合，做好自我的時(shí)間管理

老年朋友經(jīng)常進(jìn)行一些適合自己的全身運(yùn)動(dòng)，不僅可以增強(qiáng)耐熱能力，而且有利于疏解內(nèi)心壓力。根據(jù)夏季晝長(zhǎng)夜短的特點(diǎn)，應(yīng)及時(shí)調(diào)整自己的生活節(jié)奏，養(yǎng)成早睡早起和午休的習(xí)慣，有規(guī)律的生活習(xí)慣是保證心情舒暢的法寶。