心理學家告訴你：情緒沒有好壞
我們的后臺每天都會收到來自家長的求助，有一些問題非常普遍。例如，“怎么才能讓我家孩子不發(fā)脾氣”、“怎么培養(yǎng)孩子的自信，不再害怕和緊張”“如何讓孩子不哭鼻子”……
似乎在大家眼里“生氣”、“恐懼”、“緊張”、“悲傷”這些消極情緒都是壞情緒。大家有這種反應源于我們的文化對積極的偏見。
雖然積極的情感值得培養(yǎng)，但當人們開始相信自己和孩子必須樂觀的時候，問題就出現(xiàn)了。
消極情緒在漫長的進化中保留下來，因為它是必不可少。
例如，考試前的緊張，讓你去努力復習；遇到危險時的恐慌，讓你開始逃離避免危險；遇到不公平時的憤怒，讓你可以去還擊；焦慮，讓你為將來未雨綢繆……各種壞情緒增加了我們的生存幾率，也就是“生于憂患”。
憤怒和悲傷是生活的一個重要組成部分，體驗和接受這種情緒對我們的心理健康至關重要，理解消極情緒，接納自己的沮喪、激動或憂郁，能讓我們更健康；
試圖壓制和批判消極情緒，反而會降低我們的幸福感，還可能引發(fā)更多的問題，例如暴飲暴食、酒精成癮。（Rodriguez, 2013；Kavanagh et al., 2009）。
消極情緒的出現(xiàn)，是我們對挫折的正常反應，無法躲避和消除。即使你成功地避免了思考某個話題，你的潛意識仍會繼續(xù)關注它。
如果我們在睡覺前抑制某些想法，反而會更多地夢到這種念頭；而且壓抑自己的思維，對令我們對引起壓力的線索更敏感（Garland, 2012）。
例如，我們在和人爭吵之后，即是強迫自己不去回想爭執(zhí)的細節(jié)、盡可能地平復心情，但是在之后的一段時間里，就會變得更容易被激怒，一些平時一笑而過的小事，也會令自己再度憤怒起來。
負面情緒是不可能避免的，因為活著就要經(jīng)歷挫折和沖突，應對這些情緒才是關鍵。
當我們接受了自己的想法和感受，擺脫了內(nèi)心的羞愧和內(nèi)疚，就能更清楚地看到自己的問題，并走上了恢復和改善的道路。
美國心理學家Barbara Fredrickson（2002）發(fā)現(xiàn)，積極情緒除了讓你更幸福，還能讓你的生命變得更豐富也更寬廣。
積極情緒不僅是“好事帶來的結果”，更是“好事發(fā)生的原因”。當下就感覺幸福的人，未來獲得自己想要的生活的幾率更高。
在實驗中，F(xiàn)redrickson要求受訪者寫出“自己想做的事”，結果顯示，處于快樂的情緒時，人們寫出的事情明顯多于情緒平淡時，也遠遠多過剛剛感受到憤怒或恐懼的時候。
因為，當處于積極情緒中，人的注意范圍變得更廣，想象力變得更活躍，能夠注意到情緒低落時注意不到的信息，想出情緒低落時想不到的方法。
而且，Michael Cohn（2009）發(fā)現(xiàn)，瞬間的積極情緒，能幫助我們發(fā)展技能，以適應新的環(huán)境和意想不到的經(jīng)歷。這些技能包括調(diào)節(jié)情緒、解決問題和改變觀點的能力，而這些又使我們將來更可能體驗到積極情緒。看到了吧，是一個良性循環(huán)！
另外，積極情緒也讓人更愿意和他人交往和合作，這就帶來了新的人脈和機遇，調(diào)配出的全新的可能性。
快樂之所以珍貴，不是因為它比消極情緒的給人的感覺更好，而是因為它能幫助我們開發(fā)新的資源，應對生活挑戰(zhàn)。
