人的一生之中有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過(guò)的, 睡眠不僅是人類(lèi)生理上的一種需要, 更是消除大腦疲勞的主要方式,高質(zhì)量的睡眠可以保持大腦清醒,身心愉快,但是如果長(zhǎng)時(shí)間睡眠不足，就會(huì)嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，由此可能引起許多疾病。 
    那么怎樣保證高質(zhì)量的睡眠呢？這里有幾個(gè)小方法大家不防試一試，首先要保持臥室舒適，有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境；其次晚飯不要吃的太飽，晚上不宜飲茶、咖啡等飲料；睡前適當(dāng)?shù)淖饕恍┗顒?dòng)，但不要太劇烈，如散布；保持良好的睡姿也很重要；不宜經(jīng)常熬夜，看電視要適量，經(jīng)常坐在電腦旁的人，睡覺(jué)前自己可做做頭部按摩，使大腦放松。 要調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，使自己的睡眠規(guī)律起來(lái)。
   無(wú)論你工作多么忙，有多少煩心事，請(qǐng)不要忽略了自己的睡眠。睡眠好了，你才能更好的工作、學(xué)習(xí)、生活。