隨著考試即將到來，不僅是學(xué)生有許多緊張的情緒，學(xué)生的周邊環(huán)境包括學(xué)校以及家庭都會(huì)彌漫著緊張的氛圍，而這種氛圍又會(huì)間接的影響到學(xué)生的情緒，不可避免地會(huì)出現(xiàn)考試焦慮的情況，環(huán)境之間情緒的渲染會(huì)無意中增加情緒的程度。那面對(duì)這樣的情況，應(yīng)該怎么去幫助學(xué)生去緩解焦慮情緒，用一個(gè)好的心態(tài)去迎接即將到來的考試。其實(shí)一個(gè)簡(jiǎn)單并且有效的的辦法是保持適度的焦慮，我們應(yīng)該知道情緒的出現(xiàn)不一定是壞事，之所以會(huì)變成壞的事情是因?yàn)槲覀冑x予它很多的意義，比如說有了這種焦慮緊張的情緒就會(huì)考得不好，考試失利進(jìn)而影響發(fā)揮，比如說考試就應(yīng)該放松去考，不要有壓力，不能有焦慮情緒的出現(xiàn)，這樣才能思路清晰，考出好成績(jī)。其實(shí)不然，曾有心理學(xué)家做過一項(xiàng)研究，若是想要完成較難的任務(wù)就需要保持適度的焦慮，因?yàn)榻箲]情緒本身是可以讓人保持精力的集中，也會(huì)提高思考能力，面對(duì)考試尤其需要保持這種適度的緊張和焦慮，這樣可以讓我們發(fā)揮出自己的優(yōu)勢(shì)，提高注意力，更好的去面對(duì)考試中的突發(fā)情況。

那么在這里有許多人是有疑惑的，這個(gè)適度焦慮是什么樣子？那一個(gè)簡(jiǎn)單的檢測(cè)方法是焦慮情緒的出現(xiàn)不會(huì)太影響你的學(xué)習(xí)和生活，只是會(huì)有些情緒的波動(dòng)，這些波動(dòng)會(huì)比平時(shí)的情緒會(huì)緊張些，但是又沒有很難去適應(yīng)，最主要的是自己的生活依舊沒有很大變化，自己可以適應(yīng)，那這樣就是一種適度的情緒，若是感覺自己特別輕松，那也可以適當(dāng)?shù)膶⒆约呵榫w調(diào)動(dòng)一下。總之，焦慮情緒的出現(xiàn)不要過于緊張和害怕，只要不影響自己的日常生活，適度的保持是對(duì)我們是有幫助的。

                                                                                               童靜謠