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    日常生活中,您可能經(jīng)常聽到有人這樣描述:“我得了抑郁癥”,“我患了焦慮癥”,“這人性變態(tài)啊”……然而,很多時候這恐怕只是大眾對其自身及他人不良狀態(tài)的一種描述,而不是依據(jù)臨床診斷標準所做出的判定。

    發(fā)布時間:2011/8/31 11:21:12文章來源:
    很多時候,我們在工作和生活中總是重復著單調(diào)的活動,缺少變化,這會導致心理上的疲勞。如何消除心理疲勞,使心情輕松下來呢?

      讓生活多一些變換

      不妨開動腦筋,變換一下生活方式,比如買本菜譜,嘗試著做一些新鮮的菜肴;找個理由,全家人來一頓燭光晚餐;固定用來看電視的時間,不妨出門散散步;節(jié)假日里,全家出游旅行??傊?,只要是你沒做過但能做的事都可以嘗試一下。

      胡思亂想

      心理學家研究發(fā)現(xiàn),胡思亂想有助于消除工作、生活中的緊張情緒,起到放松身心的作用。當你感到疲乏、困倦、無聊時,就去胡思亂想吧。你可以想象著和老公一起回到蜜月旅行中,想象著由于自己工作業(yè)績突出漲工資了……你的思緒可以四處遨游,只要是快樂的,沉醉的。

      不過,這種漫無邊際的胡思亂想只是日常生活中的一種補充而絕不是替代,要適可而止,不可本末倒置。

      換個角度看世界

      我們之所以不能沉浸在某一特殊時刻所發(fā)生的事情中,關鍵是太過關注其中的利益,而忽略了去發(fā)現(xiàn)和欣賞許多美好的東西。趕車上班,與其為一小時的路程憂心忡忡,不如欣賞沿途美麗的風景,一陣清脆的鳥鳴就能讓你心情愉悅。

      尋覓一兩個知己

      煩惱時,可能不需要別人講太多大道理,我們只希望將郁悶和煩惱一吐為快。朋友的傾聽能讓你理清思緒,朋友的理解能給你支持和鼓勵。

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