人的一生之中有大約三分之一的時(shí)間是在睡眠中度過的，睡眠不僅是人類生理上的一種需要，更是消除大腦疲勞的主要方式，高質(zhì)量的睡眠可以保持大腦清醒，身心愉快，但是如果長時(shí)間睡眠不足，就會嚴(yán)重影響大腦的機(jī)能，由此可能引起許多疾病。
    經(jīng)過近些年的研究現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為：睡眠是一種主動(dòng)過程，是恢復(fù)精力所必須的休息，有專門的中樞管理睡眠與覺醒，睡眠時(shí)人腦只是換了一種工作方式，使能量得到貯存，有利于精神和體力的恢復(fù)。適當(dāng)?shù)乃呤亲詈玫男菹?，即是維護(hù)健康和體力的基礎(chǔ)，也是取得高度生產(chǎn)能力的保證。經(jīng)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究指出，一個(gè)人晚上睡眠六七個(gè)小時(shí)是不夠的。人的睡眠需要滿足8個(gè)小時(shí)，而且必須是高質(zhì)量的，才能消除大腦的疲勞，才能夠使人體功能達(dá)到高峰。
    首先要保持臥室舒適，有一個(gè)良好的睡眠環(huán)境；其次晚飯不要吃的太飽，晚上不宜飲茶、咖啡等飲料；睡前適當(dāng)?shù)淖饕恍┗顒?dòng)，但不要太劇烈，如散步；保持良好的睡姿也很重要；不宜經(jīng)常熬夜，看電視要適量，經(jīng)常坐在電腦旁的人，睡覺前自己可做做頭部按摩，使大腦放松。要調(diào)節(jié)好自己的生物鐘，使自己的睡眠規(guī)律起來。無論你工作多么忙，有多少煩心事，請不要忽略了自己的睡眠。睡眠好了，你才能更好的工作、學(xué)習(xí)和生活。